ਅਕਸਰ, ਜਦ ਅਸੀਂ ਬਾਹਰੋਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿਚ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਹੈ. ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ, ਊਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ, ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਬੇਚੈਨੀ - ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਝ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ "ਮਘੋ" ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਇਹ ਕਿ ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ!
ਗਰੁੱਪ ਬੀ
ਕ੍ਰੌਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਗਪਗ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਘਾਟੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਇਹ ਗਰੁਪ (ਬੀ 1, ਬੀ 2, ਬੀ 4, ਬੀ 5, ਬੀ 6, ਬੀ.ਐਲ., ਬੀ 12) ਚਾਯਾਸਨਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿਚ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਸਮੇਤ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪਾਚਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ. ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਨਹੀਂ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ "ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ" ਹੈ, ਤਾਂ ਆਟੋਮੈਟਿਕਲੀ ਹੱਥ ਚਾਕਲੇਟ ਲਈ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਤਾਂ ਚਾਕਲੇਟ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ.
ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਨੂੰ ਵਿਵਿਧਤਾ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘਟ ਗਈ ਹੈ, ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਰੁਚੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋਗੇ:
- ਜਿਗਰ;
- ਬੱਲਵੇਟ;
- ਗਿਰੀਦਾਰ;
- ਅਨਾਜ
- ਬਰੂਅਰਜ਼ ਦੀ ਖਮੀਰ;
- ਚਾਵਲ;
- ਦੁੱਧ;
- ਸੋਇਆਬੀਨ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਵਿਅੰਜਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਟਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ. ਇਹ ਸੁਭਾਅ ਏੰਟੀਔਕਸਡੈਂਟ ਅਤੇ ਇਮਯੂਨੋਸਟਾਈਮੂਲੈਂਟ ਦੁਆਰਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਸ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਜਾਣ ਨਾਲ, ਉਹ ਨੋਰਪੀਨੇਫ੍ਰਾਈਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੀ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
Ascorbic acid ਦੇ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ:
- ਪਪਰਿਕਾ;
- ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਤੁਪਕੇ
- ਖੱਟੇ ਫਲ;
- ਕੀਵੀ ਫਲ;
- ਅਨਾਨਾਸ;
- ਪਾਲਕ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਐੱਚ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਐੱਚ ਬਾਇਟਿਨ ਹੈ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਵਿਵਿਧਤਾ ਲਈ ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਸਾਡਾ ਮਤਲਬ ਫਾਰਮੇਸੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਕਾਰਜ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਵੰਡਣ ਦੀ ਜਿੰਮੇਵਾਰੀ ਵੀ ਹੈ. ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵੰਡਣਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਗਰੁੱਪ ਵਿਚ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆੰਤ ਵਿੱਚ ਬਾਇਟਿਨ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਮਾਈਕਰੋਫਲੋਰਾ ਦੇ ਸਧਾਰਣਕਰਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.