ਯਕੀਨਨ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਆਧੁਨਿਕ ਬਾਲ ਰੋਗੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਬਾਲ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਫਿਟਬੋਲੇ' ਤੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਾਲ 'ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਵੈਸਟਰੀਬੂਲਰ ਉਪਕਰਣ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ, ਉਸ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ.
ਵਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਵਾਲੀ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਫਿਬਲਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੇਟ ਜਾਂ ਦੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਹੀ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਚੀਕ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਗੇਂਦ ਕਲਾਸ ਦੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਬਿਲਕੁਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੀਰ - ਮਾਂ ਅਤੇ ਨਾਨੀ ਦੋਵੇਂ. ਇਸ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਵਾਏ ਕਿਸੇ ਬੱਿਚਆਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਾਹਰ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਿੱਖਿਆ.
ਫਿਟਬਾਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਅਕਾਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਨਿਆਣੇ ਲਈ, ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਆਸ 75 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਲੋਡ 200 ਤੋਂ 300 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਬਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਜਿਮਨੇਸਟਿਕ ਬਾਲ ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ, ਖੱਬੇ-ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਤੇ ਸਵਿੰਗ ਕਰਨਾ. ਬੱਚਾ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ, ਲੱਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂ ਬੱਟ ਦੁਆਰਾ ਰੱਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਤੰਗਲੀ ਕਰਨਾ. ਅਸੀਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਧੜ, ਖੋਤੇ ਜਾਂ ਪੱਟਾਂ ਲਈ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ.
- ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੱਠਿਆਂ ਦੇ ਗਧੇ ਤੇ ਨਰਮ ਅਤੇ ਛੋਟਾ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਢਿੱਡ ਤੇ ਜਾਂ ਸੁੰਦਰ ਦਬਾਓ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੁੱਕੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬਸੰਤ ਦੀ ਲਹਿਰ.
- ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੀ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਝੰਜੋੜਨਾ, ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਐਪਲੀਟਿਊਡ
- ਹੇਠਲੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਫਾਂਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਵਨੀਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਪਰੀਤ. ਅਸੀਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਫੜੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ
- ਢਿੱਡ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਪੇਟ ਉੱਤੇ ਪਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਲ ਨੂੰ ਫੜਨਾ.
- ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਬੱਲ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ' ਤੇ ਲੇਟਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਚੁੱਕਣਾ.
ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਗੇਂਦ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਕੇਵਲ ਦੋ ਕੁ ਮਿੰਟ ਰਹਿ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਹੋਵੇ. ਇਹ ਹਰ ਸਮੇਂ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੇ ਕਬਜ਼ੇ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਸਜਿਦ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.