ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਇਸ ਗਮ ਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ. ਹੁਣ ਓਟਮੀਲ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੁਕੇਲੀ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਾਇਆ ਹੋਇਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਮੈਟਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਓਟਮੀਲ ਵਿਚ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀਜ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਕ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦਾ ਸੁਪਨਾ. ਹਾਂ, ਇਹ ਦਲੀਆ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਥਿਰ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਇਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ? ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਸਧਾਰਨ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਨਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ
ਓਟਮੀਲ ਨੇ ਪਾਣੀ ਤੇ ਪਕਾਇਆ
ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿੰਨੇ ਕੁ ਡਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਪਰ ਵਿਅਰਥ ਵਿੱਚ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮੋਟੇ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਿਲਿਆ ਹੈ? ਨਹੀਂ, ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਓਟਮੀਲ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਉੱਤੇ ਉਬਾਲੇ. ਦਿਨ ਦਾ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਚੀਜ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿਓ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਓਟਮੀਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ? ਓਟਮੀਲ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 123.33 ਕਿੱਲੋਕੇਲੇਰੀ ਪਾਣੀ ਉੱਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ, ਪਰ ਇਹ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲੂਣ, ਖੰਡ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੰਕਰਮਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੈ. ਇਹ ਕੁੱਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੇਟ ਦੇ 6% ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 21.16 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 4, 17 ਗ੍ਰਾਮ, ਚਰਬੀ - 2.56 ਗ੍ਰਾਮ. ਪਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਅਤੇ "ਸੱਜੇ" ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਓਟਮੀਲ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ਕ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਬਾਹਰੀ ਜਿਹੀ ਆਂਤੜੀਆਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਕੇ, ਹਜ਼ਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਘੁੰਮ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਧਾਰਣ ਗੁਣ ਹਨ.
ਪਾਣੀ ਤੇ ਓਟਮੀਲ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਏ?
ਤੁਸੀਂ ਓਟਮੀਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਪਯੋਗੀ, ਸਗੋਂ ਸੁਆਦੀ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਗ, ਤਾਜ਼ੇ ਜ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ, ਨਟ, ਸੌਗੀ , ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਪਕਾਉਣ. ਡਿਨਰ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਦਲੀਆ, ਗੁਰਦਿਆਂ, ਦਿਲ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਡਿਸ਼ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਲਈ ਮੁਲਤਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਓਟਮੀਲ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.