ਕਾਲੀ ਬ੍ਰੇਕ - ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ

ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਲਾ ਬਰੋਕ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਇਸ ਲੇਖ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓਗੇ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਰੋਟੀ ਵਿਚਲਾ ਫਰਕ ਕੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿਚ ਕੀ ਫਰਕ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਵੀ.

ਕਾਲਾ ਬਰੇਕ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ

ਕਾਲੇ ਰੋਟ ਜਾਂ ਤਾਂ ਰਾਈ ਦੇ ਆਟੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਚਿੱਟਾ ਰੋਟੀ ਸ਼ੁੱਧ ਆਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਰਾਈ ਦੇ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਕਿ ਸਵਾਦ ਕੇਵਲ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਭਰਪੂਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ.

ਕੈਲੋਰੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ - ਇਹ ਕਾਲਾ ਰਾਈ ਹੈ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਸਿਰਫ 82 ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ! ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿਚ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ: ਇਹ ਖਮੀਰ , ਬਿਨਾ ਖ਼ਮੀਰ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਬੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ.

ਜੇ ਅਸੀਂ ਹੋਰ, ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਲੀਆਂ ਰਕੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ (ਕੇ ਕੈਲ) ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਤਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬੋਰੋਡੋਨੋ ਵਿੱਚ - 264 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਡਾਰਨੀਟਸਕੀ ਵਿੱਚ - 200 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ. ਅਨਾਜ ਦੀਆਂ ਬੀਆਂ ਵਿਚ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ 228 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਬਰੈਨ ਬ੍ਰੈੱਡ - 266 ਹੈ. ਤੁਲਨਾ ਲਈ, ਚਿੱਟੇ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਵਿਚ - 381 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ.

ਕਾਲ਼ੀ ਰੋਟੀ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਕਿਵੇਂ ਪੀਂਦੀ ਹੈ?

ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ, ਕਾਲਾ ਬਰੇਕ ਕੋਲ ਔਸਤ ਕੈਰੋਰਿਕ ਮੁੱਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਦਿਨ ਦੇ 1-2 ਟੁਕੜੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ. ਅਤੇ ਜੇ ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਵਧਣ ਲੱਗੇਗਾ - ਪਰ ਕਾਲਾ ਬਿਰਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ, ਨਾ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਬ ਤੋਂ.

ਬਲੈਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਕਾਲਾ ਬਿਰਖਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਜੇ ਇਹ ਖਮੀਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਖਮੀਰ ਬਿਨਾ. ਰੋਟੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਏ, ਈ, ਐਫ ਅਤੇ ਲਗਪਗ ਪੂਰੇ ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤਿਨਿਧਤਾ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਆਇਓਡੀਨ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਸਿਲਿਕਨ, ਕੋਬਾਲਟ, ਜ਼ਿੰਕ, ਕਲੋਰੀਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਤੌਹਰਾ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ.

ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਤੋਂ, ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਦਵਾਈਆਂ ਲਈ ਦਵਾਈ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਆਕਸੀਕਰਣ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚੁਕੋਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਾਲਾ ਬੱਤੀਆਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਇਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਾਲੇ ਰਿੱਛ ਨਾਲ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਸੂਪ ਦੇ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ - ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਚਰਬੀ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਪੋਲਟਰੀ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.