ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਲੜਕੀਆਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਮੇਟਬਾਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹਨ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਮੀਅਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਨੇ ਅਜੇ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਘਟਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਜੀਵਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਗਈ ਹੁੰਦੀ, ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਟੁੱਟੇ-ਭੱਜੇ ਟੁੱਟੇ-ਭਰੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ metabolism ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਰੋਕੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਮੀਅਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਲਈ ਤਿਆਰੀਆਂ
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚੈਨਬਿਊਲਿਜ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਵਸੂਲੀ ਉਦੋਂ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਧਿਕਾਰਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜਮ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਹੋਵੇ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਹਾਜ਼ਰ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੇਵੋ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਲਿਖੋ. ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਤੀਜੇ ਪੱਖਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ' ਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਮਨਾਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ!
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਉਲੰਘਣ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੈਕਬਾਇਜ਼ੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਮੀਟਬਾਜੀਲਤਾ ਬਹਾਲੀ ਲਈ ਉਤਪਾਦ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਚੈਨਬਿਊਲਿਜ਼ ਹੌਲੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਖੁਦ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨੁਕਸਾਨ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ. ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ;
- ਅਦਰਕ, ਈਲਾਣਾ, ਦਾਲਚੀਨੀ;
- ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕਰ;
- ਟਰਕੀ, ਜਿਗਰ;
- ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ;
- ਅੰਡੇ ਯੋਕ;
- ਗਰਮ ਮਿਰਚ;
- ਬਦਾਮ;
- ਬਲੂਬੈਰੀ;
- ਪਾਲਕ;
- ਸੈਮਨ
ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਨੋਟ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ.
ਖਾਦ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ
2-3 ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਤੁਸੀਂ ਉੱਪਰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 1-2 ਅਹੁਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਉਦੋਂ ਮੇਅਬੋਲਿਜਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਦ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਪਾਚਕਤਾ ਘੱਟਦੀ ਹੈ). ਖੁਰਾਕ ਅਜਿਹੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:
ਵਿਕਲਪ 1
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਓਟਮੀਲ, ਹਰਾ ਚਾਹ
- ਦੂਸਰਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅੰਗੂਰ ਹੈ.
- ਲੰਚ - ਪਾਲਕ, ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਸੂਪ.
- ਸਨੈਕ - ਦਹੀਂ
- ਡਿਨਰ - ਟਰਕੀ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਸਟਯੂਅ
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ - 1% ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਦਾਲ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨਾਲ.
ਵਿਕਲਪ 2
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ - ਤਲੇ ਆਂਡਿਆਂ, ਕੌਫੀ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਬਲੂਬੈਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ
- ਸਨੈਕ - ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਬਦਾਮ
- ਡਿਨਰ - ਗਾਰਨਿਸ਼ ਤੇ ਬਰੋਕਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਗਰ.
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ - ਦਹੀਂ
ਵਿਕਲਪ 3
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਸਲੂਣਾ ਸੈਮੋਨ, ਕੌਫੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੈਂਡਵਿੱਚ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨਾਲ ਚਾਹ ਹੈ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਭੋਜਨ ਅਨਾਜ ਸੂਪ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ ਹੈ.
- ਸਨੈਕ - ਬਲਿਊਬੇਰੀ ਜੈਲੀ
- ਡਿਨਰ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਸਟੈਵਡ ਟਰਕੀ
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ , ਖੰਡ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਹਰਾ ਚਾਹ
ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਛੇ ਵਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਉਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਟਾਇਆਵਾਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਅਧਿਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ metabolism ਬਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭਾਗ ਹਰ ਵਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕਿਸ metabolism ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ?
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਸਲੀ ਸੁਧਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੇਵਲ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ metabolism ਦੇ ਹੋਰ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਹੈ:
ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਛੱਡੋ ਜੋ ਡਾਈਜ਼, ਸੁਆਦ, ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ, ਸਟੇਬਿਲਾਈਜ਼ਰ ਅਤੇ emulsifiers - ਕਿਸੇ ਵੀ "ਰਸਾਇਣ";- ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਹੱਦੋਂ ਵੱਧ ਖਾਓ ਨਾ.
- ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5-2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ;
- ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰੋ - ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 2-3 ਵਾਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ.
ਇਹਨਾਂ ਸਾਧਾਰਣ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ metabolism ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.