ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਲੋਕ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਲਾਭ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ. ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਹਿਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਹੀ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਾਂ ਉਤਪਾਦ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਨਾ ਸਿਰਫ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਕੋ ਇਕ ਅਪਵਾਦ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਕੀ ਮੈਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਕੇ ਦੁੱਧ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦੁੱਧ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਪਰ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਢੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕੇਵਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਐਸਿਡ ਆਦਿ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੁੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੇਟ ਭਰਨਾ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਛੇਤੀ ਹੀ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰਖਣਾ ਹੈ ਕਿ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਰਬੀ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਓਵਰਲੋਡ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ. ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੁੱਧ ਦੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਚਟਾਇਆਵਾਦ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਿਕਦਾਰ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਮੈਥੇਓਨਾਈਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ- ਇੱਕ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਆਮ ਜਿਗਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ. ਦੁੱਧ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨਸ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਬੱਕਰੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਮਿਕੱਸਾ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਵੀ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ,
ਦੁੱਧ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ 2-3 ਸਟੈੱਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਖ਼ਤ ਵਿਕਲਪ - ਇੱਕ ਮੋਨੋ - ਖੁਰਾਕ ਹੈ , ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਦੁੱਧ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ.