45 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਉਮਰ ਦੀ ਮਿਆਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਹੀਂ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ. ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, 45 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ
ਅਨਾਜ, ਇਕ ਤੀਵੀਂ, ਜਵਾਨੀ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੇਗਾ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਮਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ 45 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਔਰਤ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿਚ 45 ਸਾਲ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਉਮਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਰਮ, ਨਵੇਂ ਸਿਰਿਓਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪੌਦਾ ਉਤਪਾਦ: ਗਿਰੀਦਾਰ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਆਂਡੇ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚਮੜੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਤੇ, ਸਗੋਂ ਅੱਖ ਦੇ ਵੀ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਡ, ਜਿਗਰ, ਕਰੀਮ, ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਗਾਜਰ, ਉਗ ਅਤੇ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦੇ ਫਲ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਰਪੱਖ ਲਿੰਗ ਇਹ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਬਸੰਤ ਰੁੱਤੇ 45 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਬਿਹਤਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਵੀਮੇਨਾਕੋਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਲ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਭਾਰ ਵਧਣਾ. ਇਸ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ 45 ਸਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵੀ ਆਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਨਾਬ ਦਾ ਸਥਾਪਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ (C) ਸਿਟਰਸ, ਅੰਗੂਰ, ਸਾਈਂਕਰਾਉਟ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜਬੂਤੀ ਲਈ ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, 45 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਕਈ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਬਿਹਤਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ
ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਅਤੇ 45 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਇਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਪਤਾਡਾਈਨ, ਵਿਟ੍ਰਮ ਅਤੇ ਲੌਰ. "ਤੁਸੀਂ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਕੇ." ਵਿਟਾਮਿਨ-ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਵਾਰ ਸਾਲ ਵਿੱਚ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਆਮ ਹਨ.