ਸਰਗੇਈ ਮਿਖਾਇਲੋਵਿਚ ਬੱਬਨੋਵਸਕੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੋਤਾਂ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਰਾਹੀਂ ਸਾਰੇ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਕ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ "ਕੀਨੇਸੀਥੇਰੇਪੀ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਦੋਲਨ ਦੁਆਰਾ ਇਲਾਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬੁਰਨੋਵਸਕੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਰਵਾਇਕ ਓਸਟੋਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦਿਖਾਈ ਗਈ ਸੀ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਰਿੰਗ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਡਾ. ਬੂਨੋਵਸਕੀ ਗਰਦਨ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸਰਵਾਈਕਲ ਓਸਟਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ ਨਾਲ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਸਖ਼ਤ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਨੀਸੀਥੇਰੇਪੀ ਕੋਮਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਗਰਮ-ਅੱਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਬਬਨੋਵਸਕੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਪਏ ਪਿਆਸੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ:
- ਸਿਰ ਦਾ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਦੇ ਹੌਲੀ ਮੋੜ;
- ਠੋਡੀ ਦੇ ਝਟਕੇ;
- ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਉਠਾਉਣਾ;
- ਮੋਢੇ ਦੇ ਕੰਨ ਨੂੰ ਛੋਹਣ ਲਈ ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਢਲਾਣੇ;
- ਵਾਪਸ ਦੇ deflections.
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਡਾਕਟਰ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਘੋਲਨ ਅਤੇ ਘੋਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਵੈ-ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਪਰੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਜਟਿਲ ਲੋਡਾਂ ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਬੁਰਬਨੋਵਸਕੀ ਨਾਲ ਸਰਬੋਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਓਸਟੋਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤਕਨੀਕੀ ਅਭਿਆਸ
ਸਰਜਿ ਮੀਖਾਯੋਵਿਚ ਨੇ ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ "ਓਸਟੋਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸਿਸ ਇਕ ਵਾਕ ਨਹੀ ਹੈ" ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸਰਵਾਈਕਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਗਿਆਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਣਪੱਤਰ ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਪੁੱਲ-ਅਪਸ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਲਈ ਯੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਰਲਲ ਬਾਰਾਂ ਤੇ ਧੱਕਣ-ਅੱਪ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਬੋਝ ਨਾਲ, ਸਿਰਫ਼ ਸਿਪਾਹੀ ਜਾਂ ਜਿਮਨਾਸਟ ਸਿੱਝ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਘਰ ਵਿੱਚ, ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਰਲੀ ਵਰਜਨ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ:
- ਕੁੱਲ ਉਚਾਈ ਦੇ ਮੱਧ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪੋਰਟੇਬਲ ਖਿਤਿਜੀ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਤਣੇ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਬੈਂਚ ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕ੍ਰਾਸ ਬਾਰ ਥੋੜਾ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕੋ ਕੇਵਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੱਢੋ
- ਦੋ ਕੁਰਸੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬੈਠੋ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹਰੇਕ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਤੇ ਝੁਕੋ, ਇਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ.
- ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਤੇ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਧੜ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ. ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਬਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
- ਉਪਰੋਕਤ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਗੋਡੇ ਜਾਂ ਅਤਿ ਦੀ ਕੁਰਸੀ ਜਾਂ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਗੇਂਦ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬਦਲਣਾ.
- ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੱਤਾਂ ਵਾਲੇ ਤਣੇ ਮੰਜ਼ਲ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ 45 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੋਣ ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ.
ਉਪਰੋਕਤ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਧੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਹਿਲੇ ਕੁੱਝ ਵਾਰ ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਿਓਰੇ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਲਾਸ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਆਵਿਰਤੀ - ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ.
ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰਿਤ ਗੁੰਝਲ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਾ. ਬੂਨੋਵਸਕੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਮ ਦੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਬਲਾਕ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ, ਗਰਦਨ, ਹਥਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਕੰਨ ਪਾੜੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਸਮਕਾਲੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ osteochondrosis ਲਈ simulators ਨਾਲ Bubnovsky ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਉਲਟੀਆਂ
ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕੇਵਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ.
ਦੂਜੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਵੀ ਮਤਭੇਦ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤਾਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਟਰੈਗਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਈ.