ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹਨ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਕਟਲੇਟ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਮਾਸ ਬਰਸਰਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸ ਦੀ ਕਿਸਮ ਇਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗੀ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ, ਵ੍ਹੀਲ, ਚਿਕਨ, ਆਦਿ ਤੋਂ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਮੀਟ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸੂਰ ਦਾ ਕਾਫੀ ਭਾਰੀ ਹੋਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਤੋਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਵ੍ਹੇਲ ਵਢੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਕ ਹੋਵੇਗੀ. ਸੂਰ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕਤਰਣਾਂ ਵਿੱਚ 335 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਲ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਇਹ ਹੈ: ਚਰਬੀ - 28,4 ਗ੍ਰਾਮ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 14,52, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 8,4 ਜੀ. ਪਰ ਵਹਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ "ਹਲਕਾ" ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸੂਚਕ 234 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੱਟੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ 22.38 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ 18.11 ਗ੍ਰਾਮ ਹੋਵੇਗੀ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿਗਰ ਕਟਲਟ ਨਾਲ ਲਿਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੁਆਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਬਿਨਾਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ 199 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਸੈਕ ਗ੍ਰਾਮ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ: ਚਰਬੀ - 7.39 g, ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 16.76 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 7.56 ਗ੍ਰਾਮ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਮਿਕਦਾਰ ਤੇਲ ਜਾਂ ਥੰਧਿਆਈ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਗੋਭੀ ਕੱਟੇ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਉਹ ਕੁੜੀਆਂ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਨ, ਨੂੰ ਚਿੱਟੇ ਗੋਭੀ ਤੋਂ ਖੁਰਾਕ ਕੱਟਣਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕਿਲੈਕਲੇਰੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਸੁਆਦ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਕੱਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ 130 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੌਰਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫੈਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ 8.54 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਸੈਕ ਗ੍ਰਾਮ ਉਤਪਾਦ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 3.94 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 12.34 ਗ੍ਰਾਮ ਦਰਜੇ ਤੇ ਘਟਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਵਿਧੀ
ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਸ ਦੀ ਕਿਸਮ ਇਸਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਰਸਤੇ ਤੇ ਵੀ. ਇਹ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਲਈ ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਕਮਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਕਟਲੇਟ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਗਭਗ 189 ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਨ ਬਾਰੀਕ ਮੀਟ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵ੍ਹੀਟ ਵਿਚ 119 ਕੈਲਸੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਕ ਤਲੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਕ ਹੋਰ ਅੰਸ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਧਾਈ ਗਈ ਹੈ - ਜਿਸ ਤੇਲ ਤੇ ਉਹ ਭੁੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ, ਕੱਟੇ "ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ" ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ 245 - 335 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਲਈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਖਾਤਾ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਸਾਰੇ ਸੂਚਕ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਾਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ