"ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੋਵੇਗਾ?" ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸਵਾਲ ਸਾਰੇ ਕਾਮਿਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਉਹ ਵੀ ਜਿਹੜੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਸਹਿਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ, ਦੋ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ. ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾਵਾ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਬਜੀਆਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਏ ਜਾਣ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫ਼ਲ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ - ਬੇਲੋੜੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾ ਸੰਦ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿਚ ਵੀ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਾਕੜੀਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜਿਆਦਾਤਰ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨਾਲ ਖਾਓ.
ਕਿਹੜੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਚੰਗੀ ਮਚ ਗਈ ਹੈ?
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ਼ ਜਿਹੜੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੈਟ ਸੰਮ੍ਰਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੋੜਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਹਜ਼ਮ 'ਤੇ, ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਕੱਢੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਕਿਹੜਾ ਫਲ਼ ਚਰਬੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ?
ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨੇਤਾ ਅੰਗੂਰ, ਅਨਾਨਾਸ, ਕਿਵੀ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਰਗਰਮ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਫਲੈਵੋਨੋਇਡ ਨੈਰੇਨਿੰਗ, ਬ੍ਰੋਮਲੇਨ, ਪੇਕਿਨ, ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਫਲ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਫਲ਼ ਫਲ ਖਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸੈਲਰੀ, ਗੋਭੀ, ਕੌਕਲਾਂ, ਅਦਰਕ ਰੂਟ. ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਯੋਗੀ ਮਾਈਕਰੋਲੇਲੇਟਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਂਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੂਰੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.