ਕੁਝ ਪਦਾਰਥ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਦੀ ਫੌਜ ਦੀ ਸ਼ੇਖ਼ੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਫੀ ਉਹ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਕੰਮ ਤੇ, ਉਹ ਇੱਕ ਕੌਫੀ ਬ੍ਰੇਕ (ਕੌਫੀ ਬਰੇਕ) ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਜਾਣ ਪਛਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਸੁਗੰਧ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਪਰ, ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੌਫੀ, ਜੋ ਕਿ additives ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਕਿਸਮ ਚੁਣਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ.
ਕਾਲਾ ਕੌਫੀ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਵੈਲਿਉ
ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਲੇ ਕੌਫੀ ਦਿਨ ਲਈ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਥਕਾਵਟ ਹੋਈ ਹੈ ਤਾਂ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਜਾਂ ਕਰੀਮ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ 100 ਕਿਲੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਸਿਰਫ 2 ਕੈਲਸੀ ਹੀ ਰਹੇਗਾ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ 200 ਮਿਲੀ ਲਿਟਰ ਕੱਪ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿਰਫ 4 ਕੈਲੋਰੀ ਹੋਵੇਗੀ! ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੀਨਜ਼ ਜਾਂ ਜ਼ਮੀਨ ਵਿੱਚ ਕੌਫੀ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ - ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਮੁਕੰਮਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸਮਾਨਤਾ ਹੋਵੇਗੀ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੌਜੀ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ 5 ਤੋਂ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਨੂੰ 10-14 ਕਿਲੋ ਕੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਫ਼ਰਕ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰੇਕ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!
ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਕੌਫੀ ਦਾ ਕੱਪ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਵਾਇਤੀ ਦੋ ਚਮਚੇ ਚੀਨੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 48-50 ਕੈਲਸੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਪੀ ਵਿੱਚ ਕਰੀਬ 54 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਇੱਕ - 64 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ.
ਇਥੇ ਖ਼ਤਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਵੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿਚ: ਖੰਡ ਸਰਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਖੂਨ ਵਿਚਲੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿਚ ਜੰਪਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਭੁੱਖ ਦੇ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਭੁਲੇਖੇ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ - ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮੈਟਸ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਚ ਲੰਘ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠੇ ਡ੍ਰਿੰਕਾਂ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਕ ਸਧਾਰਨ ਤਜਰਬਾ ਕਰੋ. ਹਰ ਦਿਨ 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ, ਸ਼ੱਕਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਪੀਓ (ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਮਿੱਠੇ ਡ੍ਰਿੰਕ - ਜੂਸ, ਕਾਕਟੇਲਾਂ, ਆਦਿ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ). 10 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਿਠਾਈਆਂ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਭੁੱਖੇ ਰਹੋਗੇ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਵਿਚ ਬੇਈਮਾਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ! ਅਜਿਹੇ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਏ ਸਨ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਨ.
ਕ੍ਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰੀਮ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਪੀਓ, ਤਾਂ ਨਿਰਣਾਇਕ ਭੂਮਿਕਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਿਕਦਾਰ ਅਤੇ ਵਸਾ ਸਮੱਗਰੀ ਦੁਆਰਾ ਖੇਡੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੇਖਾਂਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਪੀ ਕੱਪ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਧੇਗੀ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਰੀਮ ਤੁਸੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ:
- ਦੁੱਧ ਦੀ ਫੈਟ-ਫ੍ਰੀ - 5 ਕੇ ਕੈਲ;
- ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ (3.2 - 4%) - 9 ਕੈਲਸੀ;
- ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ (1: 1) - 20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ;
- ਕਰੀਮ 20% - 52 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ;
- ਸਬਜ਼ੀ ਪਾਊਡਰ ਕਰੀਮ - 45 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ;
- ਹਲਕੇ ਸੁੱਕੇ ਸਬਜ਼ੀ ਕ੍ਰੀਮ - 25 ਕੈਲਸੀ;
- ਸਕਾਈਮਡ ਸੁੱਕੇ ਕਰੀਮ - 40 ਕੈਲੋਲ
ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨੋਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕ੍ਰੀਮ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਅੰਤਿਮ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਹੈ ਜੋ ਪਰੈਟੀ ਵਿਅਕਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਕੈਲੋਰੀ ਕੌਫੀ ਅਮਰੀਕੀ
ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਮਰੀਕੀ ਕੌਫੀ ਹੈ, ਜੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪੀਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ. 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਇਸ ਕੌਫੀ ਅਕਾਊਂਟ ਲਈ ਕੇਵਲ 1 ਕੈਲਸੀ ਹੈ - ਇਹ ਤਾਂ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਕੌਫੀ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਇਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ 50 ਯੂਨਿਟ ਤੱਕ ਵਧਾਓ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੌਫੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਤੋਂ ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਹਰ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਪੀਣ ਲਈ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ, ਉਬਾਲੇ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ analogue ਨਹੀਂ.