ਗਿਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਇਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹਨ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਉਹ ਸਾਰੇ ਕਾਫ਼ੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਹਰ ਜੀਵ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚਰਟ ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਾਧਾ ਕਰਾਉ. ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਰਹਿਤ ਗਿਰੀਦਾਰ (ਲਗਪਗ 30 ਗ੍ਰਾਮ) ਸਮੁੱਚੇ ਰੂਪ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਵਿਧਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੇਜ਼ "ਸਨੈਕਸ" ਤੋਂ ਉਲਟ, ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੀਮਤੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਪਲਾਈ ਕਰੇਗਾ.
ਬਦਾਮ
ਇਹਨਾਂ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ-ਅਮੀਰ ਬਦਾਮ, ਜੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਉਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਭਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.
ਕਾਜ਼ੀ
ਮੁੱਖ ਲਾਭਕਾਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ: 553 ਕੈਲੋਸ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ! ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਲੋਹਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਉਹ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਕਾਜਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
Walnuts
ਹਿਰਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਅਲੰਕਾਰ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਬੇਹਤਰ ਅਨੁਮਾਨ ਲਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਲਿੰਗ ਦੇ ਪਰਵਾਹ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਅਕਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅੰਤਰਰਾਜੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਉੱਚੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਣੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦੀ: ਇਹ "ਚੰਗੇ" ਚਰਬੀ ਹਨ, ਜੋ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.
ਕਈ ਰਿਜ਼ਰਵੇਸ਼ਨ ਹਨ: ਖਾਲਿਆਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਵਰਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਾਮ ਦੀ ਸੀਮਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਗਿਰੀਆਂ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਕਈ ਵਾਰੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.