ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਵਿੱਚ ਉਹ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨਗੇ. ਉਹ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ , ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਅਮੁੱਲ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਿਹਤ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਫਲਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਸਿਰਫ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸੇਬ, ਿਚਟਾ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ.
- ਫਲ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਦੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਲਾਦ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਖਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
- Bananas, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਧੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ.
- ਸਿਰਫ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਆਤਰਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਅਨਾਰਡਿੰਗ ਦਿਨ ਲਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਉਗਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਬਰਫ ਵਾਲੇ ਜੂਸ ਖਾਣ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਵਧਾਓ ਨਾ ਕਰੋ, 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ
- ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਲਈ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਠਾਈ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਕਾਫ਼ੀ 5 ਟੁਕੜੇ.
- ਠੰਢ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਲਈ ਫਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਬਰਫ ਅਤੇ ਬਰਫ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਵੱਖ ਵੱਖ ਫਲਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਕਰੋ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਕ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
- ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 0.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਲ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਰਕਮ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.