ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਲਈ ਓਟਮੀਲ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਸਿੱਖਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਵਿਅੰਜਨ, ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ, ਵਾਧੂ ਪਾਕ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਓਟਮੀਲ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ - ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਵਿਅੰਜਨ
ਓਟਮੀਲ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਪੈਂਨਕੇਕਸ ਦੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਵੈਲਯੂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ . ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲੈ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ pastry ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਡਾਈਟਰੀ ਓਟਮੀਲ ਪਕਵਾਨਾ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਜਵੀ ਫਲੇਕਸ - 2 ਚਮਚੇ;
- ਚਿਕਨ ਇੰਡੇ - 2 ਪੀ.ਸੀ.;
- ਲੂਣ - ਸੁਆਦ ਲਈ;
- ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ - ਸੁਆਦ ਲਈ
ਤਿਆਰੀ
ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੀ ਤੌਣ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਗਰੀਸ ਦਿਓ. ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰਲਾਓ, ਤਿਆਰ ਪੈਨ ਵਿਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ 3-5 ਮਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰੋ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਪੈਨਕੇਕ ਦੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਤਲੇ ਹੋਏਗਾ. ਫਿਰ ਕੇਕ ਨੂੰ ਮੁੜ ਕੇ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਭੁੰਨੇੋ ਇਹ ਹੀ ਹੈ ਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਵਸਤ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਪੈਂਨਕੇਕ ਵਿਚ ਭਰ ਕੇ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੀਪੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ, ਇਹ ਰੋਟੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪਕਾਏ ਗਏ ਜੌਆਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ, ਇਹ ਕੇਵਲ 140 ਕੈਲਸੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਮਰ ਲਈ ਲਗਭਗ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਪੈਨਕੇਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ
ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਲਈ ਰਸੀਦ
ਇਸ ਡਿਸ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਸੰਸਕਰਣ ਵੀ ਹੈ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਅਪੀਲ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਖਾਹਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਖਤਰਾ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ
ਸਮੱਗਰੀ:
- herkules - 2 ਚਮਚੇ;
- ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਕੇਲੇ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਅਡੀਜੀ ਪਨੀਰ - 30 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਖੰਡ - ਸੁਆਦ
ਤਿਆਰੀ
ਓਟਸ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ (2 ਚਮਚੇ) ਦੇ ਕੇ ਭਰੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸੁੱਜਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਅੱਗ 'ਤੇ ਗਰਮੀ ਵਾਲਾ ਮੱਕੀ ਪਾਓ. ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਅਡੀਜੀ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਦਿਓ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਲੇਅਰਸ ਹੋਣਗੇ 2 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਓਟਸ ਨੂੰ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਚੰਗੀ ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫ਼ਿਕਸ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜੇ ਆਟੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਇਕ ਪਾਸੇ ਪੈੱਨਕੇਕ ਨੂੰ ਭਾਲੀ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿਓ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਕਟ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਦੂਜੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਢੱਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਪਿਘਲਣ ਤਕ 1-2 ਮਿੰਟ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ.
ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ
ਸਧਾਰਣ ਜਾਂ ਖਾਰੇ ਜਿਹੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਰੈਸਿਪੀ, ਅਜਿਹੇ ਪੈਨਕੇਕਸ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਲਾਭਕਾਰੀ ਨਾਚ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਜਵੀ ਫਲੇਕਸ - 2 ਚਮਚੇ;
- ਚਿਕਨ ਇੰਡੇ - 2 ਪੀ.ਸੀ.;
- ਦੁੱਧ - 30 ਮਿ.ਲੀ.
- ਪਨੀਰ - 20 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਟਮਾਟਰ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਲੂਣ - ਸੁਆਦ
ਤਿਆਰੀ
ਫਲੇਕਸ, ਆਂਡੇ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੀ ਪੈਨ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਤੇਲ ਨਾਲ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ, ਪਨੀਰ ਤੇ ਗਰੇਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੋਟਾ ਕੱਟ ਕੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਕਸ ਕਰੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਭਰਨ ਤੋਂ ਮਿਰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਜਿਹੇ ਪੈਨਕਕੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਪਿਲਾ ਕੇ ਵਰਤਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਲੱਖਣ ਸਾਸ, ਡਿਸ਼ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹੋਰ ਕੋਮਲਤਾ ਨਾਲ ਬਣਾਏਗਾ, ਤਿੱਖਾਪਨ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਫ੍ਰੈਂਚ ਰਾਈ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਕੇਕ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਪੈਨਕਕੇ ਗਰਮ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਪਨੀਰ ਕਠੋਰ ਹੋ ਜਾਏਗਾ ਅਤੇ ਚਿੱਟੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.