ਸਵੇਰੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਇਕ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ, ਇਹ ਲੱਗਦਾ ਸੀ ਕਿ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਚੱਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਇਕ ਨਵੀਂ ਦੁਬਿਧਾ ਹੈ - "ਕਦੋਂ?" - ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਕੰਮ ਤੋਂ ਘਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਫੇ ਤੇ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਅਤੇ ਰੰਗੀਨ ਸੁਪਨਿਆਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਦੇ ਹੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਉੱਠਣਾ ਸਿਰਫ ਬੇਰਹਿਮ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਥੇ, ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਚਲਣ ਦਾ ਲਾਭ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਦੌੜ ਪੈ ਗਈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਹਾਸਲ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ:

• ਸਾਫ ਸਫੈਦ ਹਵਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਨਿਕਾਸ ਵਾਲੀਆਂ ਗੈਸਾਂ ਦੇ ਵਿਰੋਧ;
• ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੀ ਤਾਜ਼ਗੀ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤਪੱਸਣ ਦੇ ਉਲਟ;
• ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਸਮੂਹ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਦਿਨ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਸ਼ੁਰੂਆਤ, ਜਿਸਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਜਿਸ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਉਂਦੇ ਹੋ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਵੇਰ ਦੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਲਾਭ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਕਥਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਾਲੇ ਜੀਵਣ ਅਜਿਹੇ ਬੋਝ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੇਗੀ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਕੋਈ ਬਿਸਤਰ ਤੋਂ ਲੰਘ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੀ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਨਾ ਚੜ੍ਹਦਾ, ਅਤੇ ਸਿੱਧ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ 9 'ਤੇ ਉਤਰਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ' ਤੇ ਫਿੱਕਾ ਪੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਕਲਪ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਵੇਰ ਦੀ ਦੌੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅੰਤਰਾਲ ਰਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭਾਵ, ਪ੍ਰਵੇਗ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਕਲਪਕ ਜੌਗਿੰਗ ਪ੍ਰਵੇਗ ਪੜਾਅ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲਗਭਗ 2 ਮਿੰਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਇਮਯੂਨਿਟੀ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਦਰਸ਼ਕ ਵਿਕਲਪ, ਔਸਤਨ 30 ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਲੇਗ ਜਾਗ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋ ਮਿੰਟ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਰਨ ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਅਨੁਕੂਲ ਦੌੜ ਨੂੰ ਟਾਈਪ ਕਰੋ.