ਡਿਸ਼, ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾ ਕੇ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਹੋਣਾ, ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ, ਜ਼ਰੂਰ, ਸੁਆਦੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਗਤੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਹੈ
Slimming ਲਈ ਇੱਕ ਸਹੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ
ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ, ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਦਲੀਆ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਚੋਣ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ- ਮੁਊਂਸਲੀ, ਜੋ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਭਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਾਣੋ ਕਿ ਸੁਆਦੀ ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਏ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਜਵੀ ਫ਼ਲੈਕ - 3 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਪਾਣੀ 100 ਮਿ.ਲੀ.
- ਅਲੰਕਾਰ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਫਲ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਚੱਮਚ
ਤਿਆਰੀ
ਪਾਣੀ ਦਾ ਫ਼ੋੜੇ, ਫਲੇਕਸ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕੇਵਲ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਪਲੇਟ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਲਿਡ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ. ਕੁਚਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਨਾਜੁਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮਭੁਜ ਹੈ
ਅੰਡਾ ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਆਗਿਆ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਐਡੀਟੇਵੀਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਓਮੇਲੇਟ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਡਿਸ਼ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਅੰਡੇ - 6 ਪੀਸੀ.;
- ਦੁੱਧ - 580 ਮਿ.ਲੀ.
- ਪਿਆਜ਼ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਗੋਭੀ - 3 ਫਲੋਰੈਂਸਸੈਂਸ;
- ਟਮਾਟਰ - 2 ਪੀ.ਸੀ.
- ਮਿਰਚ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਲੂਣ
ਤਿਆਰੀ
ਇਹ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਾ ਦਵਾਈ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗੋਭੀ ਉਬਾਲੋ, ਦੂਸਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੀਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਭ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਇਸ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਲਵੋ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਰਖੋ. ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ ਦਿਓ. ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਮਲਾਈਡ ਨੂੰ ਭੇਜਿਆ ਹੈ ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ 200 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਦਹੀਂ ਦੇ ਕਾਕਟੇਲ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਫਲ - 0,5 ਆਈਟਮ;
- ਇੱਕ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ - 0,5 ਚੀਜ਼ਾਂ;
- ਸਿੱਧੀਆਂ ਕਣਕ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਬਰਫ਼ - 0.5 ਤੇਜਪੱਤਾ.
ਤਿਆਰੀ
ਸਭ ਤਿਆਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਲਵੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ. ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੀ ਲਈ ਕੁਝ ਸ਼ਹਿਦ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.