ਇਹ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਨਾ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਭਰਿਆ ਸੁਆਦ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ. ਬੇਕਡ ਆਲੂਆਂ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਰਾਏ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਕੀ ਸੋਚਿਆ ਹੈ.
ਬੇਕਡ ਆਲੂਆਂ ਲਈ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?
ਇਹ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ "ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ" ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਿਰਫ 82 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹਨ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਬੇਕਡ ਆਲੂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ. ਖੈਰ, ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਗਰੁੱਪ ਬੀ, ਆਕਸੀਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਲੱਖਣ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਕਿਹਾ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਡਿਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ "ਪੁਰਾਣੀ" ਕੰਦ ਨੂੰ ਬਣਾਉ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਕੋਸੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਵਰਗੇ ਪਦਾਰਥ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਇਹ "ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ" ਦੁਆਰਾ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਿਆਨਕ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਗੈਸਟ੍ਰਿਾਈਟਸ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੇ ਅਲਸਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕੀ ਮੈਂ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਬੇਕ ਆਲੂ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਇਸ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ , ਇਸ ਲਈ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਾਰੀ ਵਰਤਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਪਿੰਡੇ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਸੀਮਤ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ 1-2 ਆਲੂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 1-2 ਵਾਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.