ਰਾਇਜੈਂਕਾ ਇੱਕ ਪਿਆਰਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਫੇਰ ਦੇ ਉਲਟ ਖਰਾ ਸਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸੱਖਣੇ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਵਿਕਰੀਆਂ ਵਾਲਾ ਬਰਗਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਆਹਾਰ ਵਾਲੀ ਔਰਤ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ?
ਰਿਆਜ਼ੰਕਾ ਕੋਲ ਕੇਫਿਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ 54 ਇਕਾਈਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ 1% ਕੇਫਿਰ ਵਿਚ - 40. ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਅਜੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਇਕ ਆਹਾਰ ਵਾਲੀ ਔਰਤ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਖੜੋਤੇ ਔਰਤ ਤੇ ਭੋਜਨ
ਇਸ ਸਵਾਲ ਦੇ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਹਾਰ ਵਾਲੀ ਔਰਤ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸ਼ੱਕ ਨਾ ਕਰੋ: ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਇਹ ਪੇਟ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੈਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤ੍ਰਿਪਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਸਰੀਰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਚਰਬੀ ਖਰਚ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਆਓ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਕਿ ਰਿਆਜ਼ਨੀਕਾ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਕਿਉਂ ਹੈ:
- ਖੜੋਤੇ ਔਰਤ ਤੇ ਦਿਨ ਲਾਹੁਣਾ ਅਨੌਧ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਨਿਯਮ ਨਿਯਮਤਤਾ ਹੈ! ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੰਗਲਵਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ, ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਕੁ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਅਨਲੋਡਰਾਂ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ. ਕਿਸੇ ਭੁੱਖੇ ਦਿਨ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਈਜ਼ੈਨੰਕਾ ਦੇ 1 ਲਿਟਰ ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ ਫੋਲਟੇਨਡ ਬਰੂਅਰ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਬਰਨ ਜਾਂ ਸਣ ਆਟਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਇਹ ਸ੍ਰੋਤਾਂ ਵੀ ਆਂਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰਿਆਜ਼ੰਕਾ. ਰਿਆਜ਼ਏਨਕਾ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਲਗਾਤਾਰ ਇਸ ਪੈਟਰਨ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ : ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਫਲ / ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸੇਵਾ;
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਇੱਕ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਬੇਕ ਦਾ ਦੁੱਧ;
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ : ਸੂਪ ਦੀ ਸੇਵਾ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ : ਰਿਆਜ਼ਏਨਕਾ;
- ਡਿਨਰ : ਮੀਟ / ਪੋਲਟਰੀ / ਮੱਛੀ + ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ;
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ : ਜੇ ਭੁੱਖੇ - ਰਿਆਜ਼ੰਕਾ ਦਾ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਦਲਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਇਕ ਗਲਾਸ ਰਿਆਜ਼ੈਂਕਾ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਿਰਫ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੋ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਾਲੀ ਔਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਕਿਰਮਚੀ ਹੋਈ ਔਰਤ ਲਈ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਏਗੀ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਕਿ ਜਿਸ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਉਸ ਦਾ ਸਾਰਾ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟੈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਵੀ ਚੰਗਾ ਅਸਰ ਪਵੇਗਾ. ਰਯੇਜਨਕਾ ਨੂੰ ਤੇਲਯੁਕਤ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਤੇਲ ਵਾਲੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਪਾਅ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਮਾਸਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.