ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮੋਤੀ ਜੌਹ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਪਰਲੋਵਾ ਦੀ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮੋਤੀ ਬਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਗਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਲੀਆ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸਿਰਫ 106 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹਨ. ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੰਮੇਂ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸਾਧਾਰਨਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜੌਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਾਸਫੋਰਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਲਸੀਨ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦੇ ਫਿਸਸ਼ਨ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਮੋਤੀ ਜੌਹ ਟੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸਡ਼ਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਆਂਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਪਰਲੋਵਕਾ 'ਤੇ ਡਾਈਟ
ਪਹਿਲਾ ਵਿਕਲਪ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਹ ਵਿਧੀ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ 7 ਕਿਲੋ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੱਕ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ 1 ਮੀਲ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ 1 ਤੇਜਾਬ ਪੀਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ
1-ਸਟੈੰਟ ਦਿਨ : ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਤੀ ਜੌਂ ਦੇ 5 servings ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇਕ ਛੋਟੀ ਸੇਬ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਦਿਵਸ 2 : ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਮੋਤੀ ਜੌਂ 'ਤੇ ਪਾਣੀ' ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ 2 ਕੇਲਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ 2 ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖੇ ਹੋਣਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ.
ਤੀਜੇ ਦਿਨ : ਦਲਿਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਇਸ ਵਾਰ 15 ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਕਿਸ਼ਤੀ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਹਰਾ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਸੋਜ਼ਸ਼ ਅਤੇ ਸੋਜ਼ਿਸ਼ ਚਲੀ ਗਈ ਹੈ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਚਰਬੀ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਸਾੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.
4 ਵੇਂ ਦਿਨ : ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਸ ਦਿਨ ਵੀ ਤੁਸੀਂ 100 ਗੀ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਵਹਿਲਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਜੋੜੇ ਜਾਂ ਫ਼ੋੜੇ ਲਈ ਪਕਾਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
5 ਤੋਂ-ਛੇਵੇਂ ਦਿਨ : ਦੁਬਾਰਾ ਪਾਣੀ ਤੇ ਮੋਤੀ ਜੌਂ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਬੀਫ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
7 ਵੇਂ ਦਿਨ : ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਬੀਫ
ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ
5-ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ 5 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਮੀਨੂ ਉਸੇ ਵਰਗਾ ਹੈ: ਮੋਤੀ ਬਰੱਈ, ਖੰਡ, ਬਿਨਾਂ ਚਾਹ ਦੇ ਗਰੀਨ ਚਾਹ, ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਸ਼ੀਨ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਉਪਯੋਗੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇੱਛੁਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਣ ਲਈ, ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ:
- ਅਨਾਜ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਲੂਣ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
- ਪਰਲ ਜੌਂ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਦਿਨ ਲਈ ਭਿੱਜ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਲਈ ਉਬਾਲੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਖਰਖਰੀ ਲਗਭਗ 4 ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਜਾਵੇਗੀ.
- ਜੇ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਪਟਵਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਧੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਲਈ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
- ਮੋਤੀ ਜੌਂ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਗਾਤਾਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੋਤੀ ਜੌਹ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਬਦਲਾਵ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਲ, ਬੇਰੀਆਂ, ਸੁੱਕ ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. - ਤੁਸੀਂ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਇਸ ਫਸਲ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਮੋਤੀ ਜੌਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਉਲਟੀਆਂ
ਮੋਤੀ ਦੇ ਜੌਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.