ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਤੇ ਸਸਤੀਆਂ ਸਾਧਨਾਂ ਲਈ ਪਰਲੋਵਕਾ 'ਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਪਰੀਰੀਜ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਭੋਜਨ ਥਕਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਹ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ 4-5 ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੋਤੀ ਜੌਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ
ਸੇਰੀਅਲ ਪਲਾਂਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ. ਜੌਹ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਇੱਕ ਮੋਤੀ ਬਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇਸ ਵਿਚ ਮਾਈਕ੍ਰੋਏਲੇਮੈਟਾਂ ਦਾ ਇਕ ਸਮੂਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਸਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਮੋਤੀ ਜੌਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਜੌਂ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਤੌਹ, ਮੈਗਨੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਜ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਰੇਸ਼ਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਸਮੂਹ ਬੀ ਦੀ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੌਂ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਸਨੈਕ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ. ਜੌਹ ਕੋਲੇਜੇਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਘਾਟੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤਾਕਤ ਬਹਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਮੋਤੀ ਜੌਹ ਦੀ ਕੈਮੀਕਲ ਰਚਨਾ ਸਮੁੱਚੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ:
- ਸੈਲਿਊਲੋਜ ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਚੈਨਬਿਲਾਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਫਾਸਫੋਰਸ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਲਸੀਨ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਮੋਤੀ ਜੌਂ ਤੇ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਚੁਣੀ ਗਈ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਡਾਈਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸ, ਹਰੀਬਲ ਪਾਈਆਂ, ਬੇਲੋੜੀ ਹਰੀਆਂ ਚਾਹਾਂ ਤੋਂ ਪੀਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਕਿਫਿਰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੋਤੀ ਦਲੀਆ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਏ. ਗੁਪਤ ਸੌਖਾ ਹੈ - ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਢਲਾਣਾਂ ਨੂੰ ਗਿੱਲੀ ਕਰੋ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਅਨਾਜ ਵਿਚ 352 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਰਲ ਦਲੀਆ - ਪਕਵਾਨਾ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਮੋਤੀ ਜੌਹ - 200 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਪਾਣੀ - 600 ਮਿ.ਲੀ.
ਤਿਆਰੀ
- 200 ਗ੍ਰਾਮ ਮੋਤੀ ਜੌਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ, ਇਕ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ 10-12 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਰਵਾਨਾ ਹੋਵੋ. ਇਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ.
- ਸਵੇਰ ਨੂੰ, 600 ਮਿ.ਲੀ. ਪਾਣੀ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੁੱਜੀ ਹੋਈ ਰੱਪ ਉਬਾਲ ਦਿਓ.
- ਤੌਲੀਆ ਵਿੱਚ ਸੈਸਪੈਪ ਨੂੰ ਸਮੇਟ ਕੇ 20-25 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰਵਾਨਾ ਕਰੋ
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੋਤੀ ਜੌਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਪਾਣੀ ਲੂਣ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜੋੜਦਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਮਿੱਠੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਅਤੇ ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ.
- ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੱਚਾ ਅਨਾਜ 5 ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਗਿਆ ਹੈ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਜੌਂ ਤੇ ਭੋਜਨ
ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਪਕਾਇਆ ਦਲੀਆ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀ ਕੱਚੇ ਜ ਉਬਾਲੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਕੁੱਲ ਰਕਮ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਰਲ ਜੌਹ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪੀਓ ਅਤੇ ਹਰੇ ਸੇਬ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
ਪਰਲਾ ਅਤੇ ਕੇਫਿਰ ਤੇ ਭੋਜਨ
ਜੋ ਲੋਕ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਖਤ ਭੋਜਨ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ 5 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੋਤੀ ਜੌਹ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤਿਰਿਕਤ ਪਾਉਂਡ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
- ਪੰਜ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਲੀਆ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਜਾਂ ਹਰਬਲ ਡੀਕੋਪਸ਼ਨ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ - ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕੇਫ਼ਿਰ
ਮੋਤੀ ਬਾਰ 'ਪਿਸ਼ਿੰਕਾ' ਤੇ ਖੁਰਾਕ
ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੌਂ ਤੇ ਇੱਕ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ 48 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ 35 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦੀ ਕਮੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਮੀਟੋ ਦਲੀਆ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੀਆਂ ਘੱਟ ਥੰਸਧਆਈ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਵਾਧੂ ਉਤਪਾਦ ਛੋਟੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪਰਲ ਜੌਂ ਪੇਸ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ