ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਫਲ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਰਸਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਫ਼ਲ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਵਧੇਰੇ ਫਲ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਢਿੱਲੇ ਅਤੇ ਤਲਵਾਰ ਕੱਟਦੇ ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਇੱਥੇ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ: ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਖੰਡ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਹੈ.
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਫਲਾਂ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਮੋਨੋ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਮਿਕਸ ਫਲ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਕੁਝ 3 ਦਿਨ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ' ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ.
ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵੇਲੇ ਫਲ਼ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸੈਲਿਊਲਾਈਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ;
- ਰੰਗ ਅਤੇ ਮੂਡ ਸੁਧਾਰ;
- ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਬਰੇਟ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਘਾਟ, ਕਿਉਂਕਿ ਫਲ ਬਹੁਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਡਾਈਟ ਦੇ ਨਿਯਮ
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਮਰੀਕੀ ਟੀਵੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰ - ਜੋਨ ਲੂਂਡੇਨ ਦੇ ਫਲ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਉਹ ਫਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੰਦਨ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਤਰਬੂਜ;
- ਸਟਰਾਬਰੀ;
- ਸੰਤਰਾ;
- ਕੀਵੀ ਫਲ;
- ਪਲਮ;
- ਅੰਗੂਰ;
- ਅਨਾਨਾਸ;
- ਪੀਚ;
- ਤਰਬੂਜ;
- ਕੇਲੇ;
- ਉਗ
ਨਮੂਨਾ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ
ਦਿਨ 1:
- ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ - 75 ਗ੍ਰਾਮ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ½ ਤਰਬੂਜ;
- ਡਿਨਰ - ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਕਿਵੀ, ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਨਾਲ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਸਲਾਦ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - 2 ਫਲੂਮ;
- ਡਿਨਰ - ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਪੰਨੇ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ, ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ, ½ ਅੰਗੂਰ.
ਦਿਨ 2:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਉਗ ਅਤੇ ਅਨਾਜ (ਇਕੱਠੇ 200 g);
- ਡਿਨਰ - ਅਨਾਨਾਸ (3 ਟੁਕੜੇ);
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - 1 ਆੜੂ;
- ਡਿਨਰ - ਉਬਾਲੇ ਟਰੀ ਪਿਨਲੇਟ, ਸਲਾਦ, 1 ਸੰਤਰੀ
ਦਿਨ 3:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਤਰਬੂਜ (2 ਟੁਕੜੇ) ਅਤੇ ਦਹੀਂ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਕੇਲੇ-ਸਟਰਾਬਰੀ ਪਿਰੀ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਚਾਹ - ਉਗ;
- ਡਿਨਰ - ਉਬਾਲੇ ਝੂਲਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਬ੍ਰਸੇਲਸ ਸਪਾਉਟ
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦੀ ਕਮੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.