ਅੰਡੇ ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ

ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਸਲ ਖੁਰਾਕਾਂ ਤੇ "ਬੈਠਣ" ਲਈ ਬਹੁਤ ਫੈਸ਼ਨਯੋਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਆਂਡਿਆਂ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ. "ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅੰਡਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ" ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਸ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਤੋਂ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਮੋਨੋ-ਡਾਇਟ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅੰਡਾ - ਉਤਪਾਦ ਬਹੁਤ ਪੋਸ਼ਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਪਰ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੁਝ ਕਮੀਆਂ ਹਨ: ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਮੀਨੂ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ

ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ 7 ​​ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਕੱਢਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ. ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਲਵੋ, ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹਰਾ ਚਾਹ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਅੱਧੇ ਗੋਲਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਅੰਡੇ ਹਨ

ਹੇਠਾਂ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਮੀਨੂ ਹੈ:

ਸੋਮਵਾਰ : ਦੁਪਹਿਰ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਫਲ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿਚ ਮੁਰਗੇ.

ਮੰਗਲਵਾਰ : ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਚਿਕਨ, ਕੱਚਲਾਂ ਦੇ ਸਲਾਦ, ਗਾਜਰ, ਟਮਾਟਰ, ਰਾਤ ​​ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ (ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਟੋਸਟ ਨਾਲ

ਬੁੱਧਵਾਰ : ਟੋਸਟ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਮਾਸ.

ਚੌਥਾ : ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਫਲ, ਮਾਸ ਅਤੇ ਸਲਾਦ.

ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ : ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੋ ਕੁੱਝ ਅੰਡੇ, ਮੱਛੀ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਸਲਾਦ.

ਸ਼ਨੀਵਾਰ : ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤਿੰਨ ਫਲ਼, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾ ਮਾਸ.

ਐਤਵਾਰ : ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸ, ਅੰਗੂਰ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਜਾਂ ਕੱਚੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ.

ਸੋਮਵਾਰ : ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਮਾਸ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਦੋ ਅੰਡੇ, ਅੰਗੂਰ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ.

ਮੰਗਲਵਾਰ ਨੂੰ ਮੀਨੂ ਪਹਿਲੇ ਇਕ ਸਮਾਨ ਹੈ.

ਬੁੱਧਵਾਰ : ਦੁਪਹਿਰ ਵਿਚ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਦੋ ਅੰਡੇ, ਅੰਗੂਰ.

ਵੀਰਵਾਰ : ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਦੋ ਅੰਡੇ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ, ਰਾਤ ​​ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਦੋ ਅੰਡੇ

ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ : ਦੁਪਹਿਰ ਵਿਚ ਮੱਛੀ ਉਬਾਲੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸ਼ਾਮ ਵਿਚ ਦੋ ਅੰਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸ਼ਨੀਵਾਰ : ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਮੀਟ, ਅੰਗੂਰ, ਟਮਾਟਰ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਅੰਡੇ.

ਐਤਵਾਰ : ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ , ਅੰਗੂਰ, ਟਮਾਟਰ - ਇਹ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹੈ.

ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਕਵੇਲ ਅੰਡੇ ਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੰਜ ਬਵਾਇਆਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ