ਅੰਨਾ ਕੁਕੁਰਿਨਾ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਔਰਤ ਹੈ. ਇਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਰੀਰ, ਟੇਢੇ ਲਤ੍ਤਾ, ਇਕ ਵੱਡਾ ਬੇਸਿਨ, ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਇਕ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਅਧਿਆਪਕ ਹੈ, ਇਕ ਚਿੜੀਆਘਰ ਦਾ ਕਾਰਜਕਰਤਾ ਉਸ ਸਮੇਂ ਤਕ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਥੇ ਉਹ ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਵ ਚੈਂਪੀਅਨ ਬਣ ਗਈ.
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੂਸਰਿਆਂ ਸਿਸਟਮਾਂ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ. ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਮਨੁੱਖੀ ਅੰਗ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਗਿਆਨ ਨੇ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਅੰਨਾ ਕੁਕੁਰਿਨਾ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ, ਉਹ ਇੱਕ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਡਿਪਲੋਮਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਿਅਰਥ ਨਹੀਂ ਸੀ.
ਸਧਾਰਨ ਅਸੂਲ
ਅੰਨਾ ਕੁਕੁਰਿਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਨਿਯੋਜਨ ਨਾ ਭੁੱਖਾ ਹੈ. ਭੁੱਖਮਰੀ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਜਿੰਨਾ ਜਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਖਰਚਿਆ ਗਿਆ - ਸਿਰਫ 3 ਘੰਟੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੀ ਗੱਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ - ਭਾਰ ਵਧਣਾ.
ਹਾਂ, ਅੰਨਾ ਕੁਕੁਰਿਨਾ - ਸਨੈਕ ਲਈ! ਪਰ ਸਨੈਕ ਸਨੈਕ ਝਗੜੇ ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਔਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਕਟੇਲਾਂ, ਬਾਰਾਂ, ਕੇਫਿਰ, ਫਲ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਨੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਊਰਜਾ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਓਗੇ. ਇਲਾਵਾ, ਅਨਾ Kurkurina ਛੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਖਾਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ 7-8 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਹ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਲਿਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ (ਨਿਯਮ ਦਿਨ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ).
ਇਕ ਹੋਰ ਨਵੀਨਤਾ - ਸਾਨੂੰ ਦਲੀਆ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦਲੀਆ ਦੇ ਬਾਰੇ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ
Porridges ਲਈ, ਉਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ - ਪਰ ਇੱਕ ਗੈਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ 2 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਉਹੀ ਪਾਸਾ ਹਨ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਖਾਓ, ਜੋ 40 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਲੈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.