ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਖੁਰਾਕ ਇਕ ਸਭ ਤੋਂ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਨਾ ਹਰ ਵਾਰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਸਤੂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ. ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦਰ ਲਈ ਆਮ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤਕ. ਲੱਕੜੀ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬੀਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਆਮ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਵਧੀਆ ਹੋਣਗੇ!
ਲਿਨਸੇਡ ਦਲੀਆ (ਆਟਾ) 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਲਿਨਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਅਲੰਬੇ ਕਿੱਸਲ-ਦਲੀਆ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਖਾਓ ਖੁਰਾਕ ਸਖਤ ਹੈ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ : ਲਿਨਸਾਈਡ ਆਟੇ ਦੇ 4 ਚਮਚੇ, ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੇ 4 ਚਮਚੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਕਵਰ ਕਰੋ, 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡੋ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਸੇਬ ਨੂੰ ਰਗੜੋ ਅਤੇ ਦਲੀਆ ਨਾਲ ਰਲਾਉ - ਨਾਸ਼ਤਾ ਤਿਆਰ ਹੈ! ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਰਹਿਤ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ : ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਤਰਾ ਦੇ ਸਲਾਦ, ਇਸ ਨੂੰ - ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ.
- ਲੰਚ : ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ ਤੋਂ ਲੈਬਨ ਸੂਪ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਇਸਨੂੰ ਸੂਪ ਦਾ ਇਕ ਕੱਪ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ (ਥੋੜਾ ਵੱਖਰੇ ਪਕਾਉ, ਬਰੋਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ) ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ : ਇੱਕ ਸਕਿਨ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਪੰਜਿਲ ਫਲੈਕਸ ਸੇਡ ਪਾਓ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੀਓ.
- ਡਿਨਰ : ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਾਲਾ ਮੱਛੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ.
ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਫ਼ਰਕ, ਸਹੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣ ਲਈ ਵਰਤੋਗੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਤੀਜਾ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ.
ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਖੁਰਾਕ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਫਲ਼ੇ ਬੀਜ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, "ਸਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜ + ਕਿਫੇਰ" ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਮ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿਓ. ਇਹ ਹੌਲੀ ਪਰ ਇਕਸਾਰ ਨਤੀਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੈਕਸ ਆਟਾ (ਇਹ ਉਹੀ ਬੀਜ, ਪਰ ਜ਼ਮੀਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕੌਫੀ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਨ ਲਈ ਆਲਸੀ ਨਾ ਹੋਣ) ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਕਿੰਡ ਬੀਜ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.
ਲਿਨਸੇਡ ਤੇਲ ਨਾਲ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੁਰਦੇ ਪੱਥਰ ਜਾਂ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਖੁਰਾਕ-ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ.
- ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ : ਤੇਲ ਦਾ ਇਕ ਚਮਚ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ
- ਨਾਸ਼ਤੇ : ਸਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜ ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ.
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ : ਲਿਨਸਡ ਪੋਥੀ (ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਰਣਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ).
- ਲੰਚ : ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ.
- ਡਿਨਰ : ਹੌਰਲਲ ਚਾਹ
ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ.