ਐਲਾ ਸੁਕਾਨੋਵਾ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਹ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਵਿੱਚ ਆਈ ਸੀ, ਕੋਲ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਸਨ. ਉਹ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਵਿਗਾੜ ਦਿੰਦੇ ਸਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਜੰਗ ਦਾ ਐਲਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜੋ ਉਸ ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਸਨ. ਜਿਉਂ ਹੀ ਉਸ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ, ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਐਲਾ ਸੁੱਖਾਨੋਵਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟ ਗਿਆ.
ਹਾਊਸ 2 ਤੋਂ ਐਲਾ ਕਿਵੇਂ ਪਤਲੇ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਐਲਾ ਨੇ ਖੁਦ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਬਣਾ ਲਈ. ਉਹ ਕਦੀ ਹਾਰਡ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਬੈਠੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ. ਜੇ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਮਿੱਠੇ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਮੋਟੇ ਤੋਂ ਕੁਝ ਖਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਦਿਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਐਲਾ ਸੁੱਖੋਨੋਵਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭੋਜਨ ਦਾ ਖਪਤ ਘੱਟ ਜਾਵੇ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਉਸ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੋਂ ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਕੈਨਡ ਮਾਲ, ਨਕਲੀ ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ. ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜੂਸ, ਭੋਜਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੋਟੇ ਤੌਣਾਂ, ਅਨਾਜ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਸਨ.
ਐਲਾ ਨੇ ਪੀਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਉਸਨੇ ਕਾਲਾ ਚਾਹ, ਕੌਫ਼ੀ ਅਤੇ ਪੈਕਿਜਡ ਜੂਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ, ਹਰਾ ਚਾਹ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ੇ.
ਹਾਊਸ 2 ਤੋਂ ਡਾਈਟ ਏਲਾ ਸੂਪਨੋ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਿਧੀ ਭੋਜਨ ਤੇ ਸਖਤ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਇਹ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਮੀਨੂ ਚੁਣਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਲਈ ਹਟਾਈਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਰਜਰੀਨ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਚਿਪਸ, ਫੈਟ ਮੀਟ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ, ਲੰਗੂਚਾ ਉਤਪਾਦ, ਅਤੇ ਫਜ਼ੀ ਵਾਈਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਵਿੱਚ, ਭੁੰਲਨਆ, ਸਟੂਵਡ, ਉਬਾਲੇ. ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਪਾਸਤਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਕੁਝ ਪਛਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਹੁਣ ਤੱਕ ਨਾ ਲੈ ਜਾਓ.
ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਐਲਾ ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ, ਫਲ਼ ਸਾਸ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਸਿਟਰਸ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਅਕਸਰ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਫ੍ਰੰਟੋਜ਼ੋਜ਼ ਨਾਲ ਬਦਲਦੀ ਹੈ ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁੜੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ. ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਚਿੱਤਰ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾ ਪਵੇ, ਉਹ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਐਲਾ ਸੁੱਖੋਨੋਵਾ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਾਨ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਨੈਤਿਕ ਸੰਜਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
- ਅਕਸਰ ਭੋਜਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ;
- ਮੀਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ;
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੱਚੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
- ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ;
- ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ 2-3 ਵਾਰ ਅਨੌਧ ਕਰਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਖ਼ਤਮ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ;
- ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ.
ਏਲਾ ਸੁਪਨੋਵਾ ਦਾ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਿਆ?
ਸਫਲ ਭਾਰ ਦੇ ਘਾਟੇ ਦੀ ਪ੍ਰਤਿਗਿਆ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੇਲਾ - ਸਹੀ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਗਠਨ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਰਾਹੀਂ ਖਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਸਨੇ ਕਦੀ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੱਦੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਲਿਆ, ਹਰ ਚੀਜ ਵਿੱਚ ਸੁਨਹਿਰੀ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ. ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਚਾਲੂ ਹੋ ਗਿਆ, ਉਸਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਆਮ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਉਸ ਨੂੰ ਨਾ ਕੇਵਲ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਬਲਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਗਈ. ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ, ਐਲਾ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਟੈਨਿਸ ਖਿਡਾਰੀ ਸੀ. ਹੁਣ ਉਹ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਕਾਫੀ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦੀ ਹੈ: ਉਹ ਸਵੇਰ ਦੇ ਜੌਂਸ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਵਾਗਿੰਗ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਨੇ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਦਿੱਤੇ: ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਪਿਆ. ਉਹ ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣ ਗਈ ਹਰ ਕੋਈ ਜਿਹੜਾ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਵੀ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.