ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਖਰਾਬ ਵਜ਼ਨ ਤੇਜ਼ ਚਲਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 7 ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ, ਆਮ ਧਾਰਨਾ ਦੇ ਉਲਟ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਰਸਤੇ ਤੇ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ - ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਬਚਾਏ ਗਏ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਦਮਾਤਾ ਨੂੰ ਗੁਣਾ ਕਰੋਗੇ! ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਅੰਡਾ ਡਾਈਟ
ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਲਈ ਅੰਡੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ 8-10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸਾਧਾਰਣ ਨਤੀਜਾ ਹੈ - ਇਹ ਉਦੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਰ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ 60-70 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ ਨਹੀਂ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਤਿੱਖੀ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜਾ 3-5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਬਹਾਨੇ ਅਤੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ.
1 ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਅੰਡੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ - ਜਿਆਦਾਤਰ ਸਿਟਰਸ, ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਆਂਡੇ. ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਿਲੇਗੀ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਮੁੱਖ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੁੰਦਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਏਗਾ ਆਂਦਰ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਕੇਫੇਰ ਵਿਚ 1-2 ਚਮਚੇ ਪਾਓ. ਫਾਈਬਰ ਜਾਂ ਬਰੈਨ ਦੇ ਚੱਮਚ (ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੇ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ)
ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਅੰਡਾ ਡਾਈਟ - ਮੀਨੂ
ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਡਾਈਟ ਮੀਟ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਦਿਨ 1
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ: ਅੰਗੂਰ, 2 ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਚਾਹ
- ਲੰਚ ਲਈ: ਅੱਧਾ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ, 1 ਅੰਡੇ, 1 ਸੰਤਰੀ
- ਡਿਨਰ ਲਈ: ਅੱਧਾ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ, ਕੇਫ਼ਿਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ
ਦਿਨ 2
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ: 2 ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਤਾਜ਼ੇ ਬਰਤਨ ਦਾ ਜੂਸ
- ਲੰਚ ਲਈ: ਅੱਧਾ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ, 1 ਸੰਤਰੀ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ
- ਡਿਨਰ ਲਈ: ਅੰਗੂਰ, 2 ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਚਾਹ
ਦਿਨ 3
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ: ਅੰਡਾ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ.
- ਲੰਚ ਲਈ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ, 1 ਸੰਤਰੀ
- ਡਿਨਰ ਲਈ: 2 ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਚਾਹ
ਦਿਨ 4
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ: ਗ੍ਰੀਨਸ ਦੇ ਨਾਲ 3 ਅੰਡੇ ਵਾਲੇ ਓਮੇਲੇਲ.
- ਲੰਚ ਲਈ: ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ ਦੇ ਸਜਾਵਟ ਨਾਲ ਸਟੂਵਡ ਚਿਕਨ ਕੁਆਰਟਰ.
- ਡਿਨਰ ਲਈ: ਅੰਗੂਰ, 1 ਅੰਡੇ, ਚਾਹ
ਦਿਨ 5
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ: 1 ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ, 1 ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਤੋਂ ਸਲਾਦ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ: ਤਾਜ਼ੇ ਗਾਜਰ (ਗਰੇਟ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ), ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ
- ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ: ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਾਲਾ ਉਬਾਲੇ ਵਾਲਾ ਮੱਛੀ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ
6 ਦਿਨ
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ: ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ, ਕਿਸੇ ਨਿੰਬੂ ਰਸ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ: ਅੰਗੂਰ, 2 ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਚਾਹ
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ: ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ (ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ).
7 ਦਿਨ
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ: ਅੰਗੂਰ, 2 ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਚਾਹ
- ਲੰਚ ਲਈ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, 1 ਸੰਤਰੀ.
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ: ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ (ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ).
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਸੂਚੀ ਨਾਲ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਖਾਓ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਅੰਡਾ ਡੱਫਟ: ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀ
ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਤੀਜਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਨਾਜ਼ੁਕ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਤਲੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ,
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: 2 ਅੰਡੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਟੋਰੇ, ਚੰਨ ਬਗੈਰ ਚਾਹ.
- ਲੰਚ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਬੋਸਟ, ਸੂਪ, ਆਦਿ), ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਹਲਕਾ ਸੂਪ.
- ਡਿਨਰ: ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਪਕਾਇਆ / ਪੋਲਟਰੀ / ਮੱਛੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਗਾਉਣ (ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ).
ਸ਼ਨੀਵਾਰ-ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪੀਜ਼ਾ, ਰੋਲ, ਕੇਕ, ਚਾਕਲੇਟ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਪ੍ਰਸਤੁਤ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.