ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲਿਅਨ ਅਭਿਨੇਤਰੀਆਂ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬ੍ਰਾਜ਼ਿਲਿਅਨ ਟੀਵੀ ਲੜੀਵਾਰ ਅਭਿਨੇਤਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਨ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਚੌਦਾਂ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 4 ਤੋਂ 6 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਖਪਤ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤਕ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਡਿਆਂ (ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਵਿਚ), ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਸਲਾਦ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ (ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ), ਮੱਛੀ, ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਫ਼ੈਟ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਬ੍ਰੈਜ਼ੇਿਅਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ- ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹਾਰਡ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਨਰਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ (ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ) ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਪੀਓ ਦੂਜੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਜੂਸ ਦਾ ਗਲਾਸ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟੋਸਟ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਲੰਚ ਵਿਚ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮਾਸ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਤਾਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਉਬਾਲੇ ਕੀਤੇ ਆਲੂ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਟੋਜ਼) ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਡਿਨਰ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਮਸ਼ਰੂਮ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਜਾਂ ਕੀਫ਼ਰ ਨੂੰ ਪੀਓ.
ਇਸ ਦੀ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਮਿਲੀ ਹੈ, ਦੋਵੇਂ ਧੁੱਪ ਵਾਲੇ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਵਸਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਵਿਚਕਾਰ.