ਸੂਪ ਖਾਣਾਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਭ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸ਼ਕਤੀ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਂ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਹੋਰ ਤੋਹਫ਼ੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਲਕੇ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ - ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰੋਗੇ. ਸੈਲਰੀ ਸੂਪ ਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਪਲੱਸ ਡਾਈਟ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ: ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸੂਪ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸੈਲਰੀ ਸੂਪ: ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਸੈਲਰੀ ਸੂਪ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਣ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਟੀਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੂਪ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 8 ਕੈਲੋਰੀ ਹੀ ਹੋਣਗੇ! ਭਾਵ, ਸੂਪ ਦਾ ਆਮ ਹਿੱਸਾ, ਜਿਸ ਵਿਚ 300 ਗ੍ਰਾਮ (ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਸਕੂਪ) ਹਨ 24 ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ. ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ - ਕੋਕਾ-ਕੋਲਾ ਦੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਦੇ ਚੌਥੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਖਾਓਗੇ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ-ਸੂਪ ਕਰੀਮ - ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੈ!
ਸੈਲਰੀ ਸੂਪ ਖੁਰਾਕ
ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ 5-7 ਕਿਲੋ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੱਚਤ ਹੋਣਗੇ - ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਹਿਰਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਿਰਫ 50 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਇਕ ਲੜਕੀ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਭਾਰ ਨਾ ਰਹੇਗੀ, ਜਿਸ ਦਾ ਭਾਰ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੁਸਖ਼ੇ ਦੁਆਰਾ ਸੈਲਰੀ ਸੂਪ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸੰਪਤੀਆਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮੀ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਮੀਅਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਸਾਫ਼ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਨਰਵਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ!
ਹਰ ਸਮੇਂ ਸਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਮਨਾਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਸ਼ੱਕਰ, ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਕੋਈ ਰੋਟੀ, ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਫੈਟ ਜਾਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ
ਸੈਲਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੁਹਰਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਇੱਕ ਦਿਨ : ਤੁਸੀਂ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸੂਪ ਅਤੇ ਕੋਈ ਫਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਦਿਨ ਦੋ : ਤੁਸੀਂ ਸੂਪ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਇਹ ਮੱਕੀ, ਮਟਰ, ਆਲੂ) ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਤਿੰਨ ਦਿਨ : ਤੁਸੀਂ ਆਲੂਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸੂਪ, ਕੋਈ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਚੌਥੇ ਦਿਨ : ਤੁਸੀਂ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਬਿਨਾ ਸੂਪ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਪੰਜ ਦਿਨ : ਤੁਸੀਂ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਪ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮਾਸ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਛੇ ਦਿਨ : ਤੁਸੀਂ ਸੂਪ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਬੀਫ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੋਈ ਸਬਜ਼ੀ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸੱਤ ਦਿਨ : ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਸੂਪ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹਰ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 4-5 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਐਡਿਟਿਵਟਸ ਦੀ ਵੀ ਆਗਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸੈਲਰੀ ਸੂਪ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ?
ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਬਿਤਾਓਗੇ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੈਲਰੀ ਸੂਪ ਦੇ ਕਈ ਪਕਵਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਕੈਲੋਰੀਕ ਮੁੱਲ ਤੇ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਚੋਣ ਇਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਭੀ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕਾਂਟੇ (ਗੋਭੀ) ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, 6 ਵੱਡੇ
ਬਲਬ, 6 ਟਮਾਟਰ, 400 ਗ ਹਰਾ ਫਲੀਆਂ, 200 ਗ੍ਰਾਮ ਸੈਲਰੀ ਰੂਟ, 6 ਗਾਜਰ (600 ਗ੍ਰਾਮ), 2 ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਮਿਰਚ, ਸੁਆਦ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਗ੍ਰੀਨ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ ਦਾ 1.5 ਲੀਟਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ 5 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਅਤੇ ਕੁਚਲਣਾ ਪਵੇਗਾ. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਜੇ ਉਤਪਾਦ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਢੱਕ ਨਹੀਂ ਗਏ ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਪਾਓ. ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅੱਗ ਉੱਤੇ, ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ, ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੋਂ 10-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਲਿਡ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਤਪਾਦ ਨਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਅੱਗ ਵਿੱਚੋਂ ਪੈਨ ਨੂੰ ਹਟਾਓ. - ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ . ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪਵੇਗੀ: ਪਾਣੀ 3 ਲੀਟਰ, 6 ਮੱਧਮ ਬਲਬ, ਗੋਭੀ - ਅੱਧਾ ਕਿਲੋ, ਕੋਈ ਸੈਲਰੀ (ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ) - ਇਕ ਟੁਕੜਾ ਜਾਂ ਦੋ ਦੰਦ, 2 ਟਮਾਟਰ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਸਾਲੇ. ਇਹ ਸੂਪ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਜੂਸ ਨਾਲ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ. ਇਹ ਲਗਭਗ 20-30 ਮਿੰਟ ਹੈ