ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੁੜੀ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਛੇਤੀ ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇਕ ਆਸਾਨ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਜਾਂ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੇ ਪੱਖੋਂ ਖੁਰਾਕ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਕਠੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਪੌਂਡ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਤੇਜ਼ ਹਫਤੇ ਦੇ ਭਾਰ ਲਈ ਲਾਈਟ ਡਾਇਟਸ ਅਸਰਦਾਇਕ ਹਨ?
ਇੱਕ ਹੋਰ ਪੱਖ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ: ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਫਾਸਟ ਡਾਈਟਸ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਪੁਰਾਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਵਕਤ ਦੇ ਨਾਲ 80% ਪੁਰਾਣਾ ਵਜ਼ਨ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿਚ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਈ ਜਾਏਗੀ ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਨਤੀਜਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰਵਾਇਤੀ ਫਾਸਟ ਡਾਇਟ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੇਫਰ, ਸੇਬ ਜਾਂ ਬੁਲਵਾਟ) ਤੇ ਖਾਣਾ. ਅਜਿਹੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵੰਡਣ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਹਾਲੇ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੁਨਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੀ. ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਭਰ ਲਈ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ ਉਤਪਾਦ ਖਾ ਕੇ ਹੌਸਲਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਵੰਨਗੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸੇਬ ਵਿੱਚ.
ਫਟਾਫਟ ਵਧ ਰਹੀ ਪਤਲੇ ਲਈ ਨਵਾਂ ਖੁਰਾਕ
ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਖੁਰਾਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸਖ਼ਤ ਵਰਜ਼ਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 4-5 ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਮਿੱਠੀ, ਆਟਾਕ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਤਲੇ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਹੈ, ਕੇਵਲ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ (ਮੀਟ, ਸੋਜ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਹੀਂ, ਨਾ ਡੱਬਾ ਖੁਰਾਕ, ਆਦਿ) ਨੂੰ ਡਾਈਟ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਕੋਈ ਬੇਸਮਝੀ ਹੋਈ ਦਲੀਆ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਦੋ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕਰ ਚਾਹ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਇੱਕ ਸੇਬ ਜਾਂ ਸੰਤਰੀ
- ਲੰਚ: ਲਾਈਟ ਸੂਪ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ (ਪਾਸਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ), ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ.
- ਸਨੈਕ: 1% ਕੈਫੇਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ.
- ਡਿਨਰ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ,
ਘੱਟ ਬੀਫ ਜਾਂ ਮੱਛੀ (ਚਟਣੀ, ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਬੇਕ)
ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਕੋਮਲ ਆਹਾਰ ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਣ ਤੋਂ 3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭਾਗਾਂ ਦੀ ਔਸਤ - ਲਗਭਗ 22 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੇ ਵਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਨਹੀਂ (ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪਲੇਟ ਦੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਇੱਕ ਸਲਾਈਡ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ). ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਾਸ, ਰੋਟੀ , ਮਿਠੇ - ਇਸ ਨੂੰ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾਏਗਾ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1.5-2 ਲੀਟਰ ਸਾਫ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਜੋ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਹੈ