ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਕੁਪੋਸ਼ਣ, ਨਿਯਮਤ ਤਣਾਅ ਆਦਿ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਆਉਂਦੀ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਲੰਮੀ ਕਬਜ਼, ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਹੈਮਰੋਰੋਇਡਜ਼
ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ
ਹਰੇਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ:
- ਕਬਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜ, ਸ਼ਹਿਦ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਸਿਟਰਸ ਦੇ ਫਲ ਬਿਲਕੁਲ ਲੜ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਜਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਬੁਢਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਕਬਜ਼ਿਆਂ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪਦਾਰਥ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੋਅਲ ਦੀ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਦਾ ਸਧਾਰਣ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਿਕਦਾਰ ਵਿਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ 0.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਇਸ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਇਸ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲਿਆਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
- ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਕਾਲਾ ਬ੍ਰੈਨ ਰੋਟੀ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
- ਬਿਰਧ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼ਿਆਂ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਜੋ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ legumes, ਗੋਭੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਘਣਤਲੀ ਖੁਰਾਕ, ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪੰਜ ਵਾਰ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
- ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਇਹ ਸਟੀਵਿੰਗ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਚੋਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਕੱਟ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਮੀਨੂੰ ਦੀ ਇੱਕ ਮਿਸਾਲ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜਿਸਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ: ਇਕਹਿਲਾ ਅਤੇ ਚਾਹ;
- ਸਨੈਕ: ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ ਵਾਲਾ ਸੈਨਵਿਚ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਸਟੂਵਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ, ਨਾਲ ਹੀ ਖਾਦ;
- ਸਨੈਕ: ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਰੈਕਰ;
- ਡਿਨਰ: ਪਨੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਭਾਫ਼ ਕੱਟਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਵੀ.