4 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਮੈਗਟਾਟ ਦੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਖਰੇ ਮੀਨੂ ਨਾਲ 10 ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ.
ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਰਵਾਇਤੀ ਵਰਣ ਆਂਡੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਕਿਉਂਕਿ ਯੋਲਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹਨ , ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਨੋਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਅੰਡੇ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ੍ਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਾਈ ਹੋਈ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਚਰਬੀ ਦੇ ਵੰਡਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਇੱਕ ਜੀਵਾਣੂ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੈਟ-ਫ੍ਰੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਬਦਲਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ 3-5% ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਚੁਣਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
4 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਮੈਗੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਤੇ ਜੋ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੁਣੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸੰਜੋਗਾਂ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ:
- ਇਹ ਸਾਫ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਮੇਨੂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਣਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਤੀਜਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕੁੱਟ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਸਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ 4 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਮੈਗੀ ਆਹਾਰ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਦੇਣਗੇ. ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਦਿਸ਼ਾ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਜਾਂ ਤੈਰਨਾ
- ਐਡੀਮਾ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੈਟ ਸਟੋਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੀਟਬੋਲਿਜ਼ਮ ਲਈ ਤਰਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ 1.5 ਲੀਟਰ ਹੈ. ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਾਹ ਅਤੇ ਜੂਸ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਗਰੀਸ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਬਰੋਥ ਦੇ ਕਿਊਬ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਇਜਾਜ਼ਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- ਜੇ ਮੀਨੂੰ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨ ਖਾਣੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਦੀ ਵੋਲੰਟੂਮ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਮੈਗਿੀ ਦੇ 4 ਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਜ਼ਨ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ "ਸਾੜ ਦਿੱਤਾ" ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਸਮੇਤ ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਸਮੇਂ, ਨਤੀਜੇ ਇਕਸਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਮੈਗਜੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ: