ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਰਸਾਇਣਕ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਚਕ ਰੇਟ, ਵਿਰਾਸਤੀ ਹੈ.
ਲੋਕ- "zhivchikov" ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ metabolism, ਇਸ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ:
- ਵਧੀ ਹੋਈ ਗਤੀਵਿਧੀ;
- ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ;
- ਚੰਗੀ ਸ਼ਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ
ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਛੇਤੀ ਹੀ ਜਾਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਘੱਟ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਹੌਲੀ metabolism ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਦਾਸ, ਆਲਸੀ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਜੋਖਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਐਂਲੋਕਰੋਨ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਅਨੇਰੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਿਛੋਕੜ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਲੇਕਿਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੌਲੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ.
ਮੇਟਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਉਮਰ
ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ metabolism ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕ ਵਿਚ, metabolism ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੀਵਨ ਦੌਰਾਨ ਹੌਲੀ ਹੋ. ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਹਰ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਪਿੱਛੋਂ 30 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ 2-3% ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਉਮਰ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਹਾਈਪੋਡਾਈਨਿਆ ਅਤੇ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਇਸ ਲਈ, ਛੇਤੀ ਹੀ ਇੱਕ metabolism ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
Metabolism ਦੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ, ਫੌਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੈਨਬੁਕ ਦੀ ਗੋਲੀਆਂ ਲਈ ਫੜੋ ਨਾ. Metabolism ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਹਨ.
- ਪਾਵਰ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨਦੇਹੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪੰਜ ਵਾਰ ਖਾਓ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ - ਸਵੇਰ ਦਾ ਭੋਜਨ ਚੈਨਬਿਜਲੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਬਕਾਇਆ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਿਯਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਬੇਯਕੀਨੀ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੇਜ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਉਣਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਕੁਦਰਤੀਤਾ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ. ਘੱਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਜ਼ਰਜ਼ਿਵਟਾਂ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਵਾਧਾ ਅਟੁੱਟ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਪਾਈਲੋਕੋਇਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕੇਵਲ 2 ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸੁਅਲ - 35 ਕੈਲੋਰੀਜ! ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਗਤੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਿਮ ਵਿਚਲੇ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋਏ, 20-30% ਤੱਕ ਚੈਨਬਿਲੇਜ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਲਾਹੇਵੰਦ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਕਲਾਸਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਚੈਨਬਿਲੇਜ਼ੀ
ਪਾਚਕ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਭਾਗੀਦਾਰ ਪਾਣੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੈਨਆਉਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ:
- ਉਲਟ ਸ਼ਾਵਰ;
- ਗਰਮ ਨਹਾਉਣਾ (10-15 ਮਿੰਟ);
- ਸੌਨਾ, ਸੌਨਾ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.