ਹੂਪ ਸਭ ਤੋਂ ਸਸਤੀ ਖੇਡ ਉਪਕਰਣ ਹੈ ਜੋ ਘਰ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਹੂੜ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਧਾਰਨ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਨਿਯਮਿਤ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਕੀ ਹੂਪ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ?
ਰੋਟੇਸ਼ਨਲ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਡੈਸੀਬਲ ਘੁੰਮਣ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹੁੱਯੂਜ਼ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਰਾਏ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਘੁੰਮਾਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਾ ਕੇਵਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹੂਪਸ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਤੋਂ 3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਟਰੇਨਰ ਦੁਆਰਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕੀਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ ਲਗਦੇ ਹਨ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ 3 ਸੈੱਟਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕੁ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਆਰਾਮ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਚੰਗੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਮਰ ਤੇ, ਸਗੋਂ ਕੰਨਿਆਂ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਭਾਗਾਂ ਦੇ ਕੰਢਿਆਂ ਤੇ, ਨੱਕ ਉੱਤੇ ਵੀ ਹੂਮ ਨੂੰ ਮਰੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਥੋੜਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ . ਚੰਗੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੋਹਾਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਹੂੜ ਨੂੰ ਮਰੋੜਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਹੋਣ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਕਰੋ. ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪੀਣ ਲਈ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਨਾਕਾਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਨਤੀਜਾ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.