ਕੰਪਲੈਕਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੱਖੋ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਵੇ, ਕੈਸੀਨ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸੋਏ) ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ. ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਵਿਚ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਵਾਲੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮੱਖੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ?
ਵਹੀ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚਕਾਰ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਮੱਖੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਕਿਸਮ ਹੈ (30-40 ਮਿੰਟ). ਇਹ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ , ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸਰੋਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲੈ ਕੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵੇ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੇ ਥੈਲੇ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਵਧਣ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਰਾਹਤ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋਵੇਗਾ.
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਕਾਰਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਾਰਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 30-40 ਮਿਨਟ, ਸੋਏ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 2-4 ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਕੇਸਿਨ - 6-8 ਘੰਟੇ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਤਕ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਖਾਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਖੁੰਝਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੜਕ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.
ਕੰਪਲੈਕਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾਖਲੇ
ਕੰਪਲੀਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਲਿਆ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ 30-60 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਭਾਗ 20-40 ਗ੍ਰਾਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਕੰਪਲੈਕਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਸਾਰੇ ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਟਰਸ਼ਿਪ ਇੱਕ ਐਡਿਟਿਵ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਪਲੈਕਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਬਜ਼ਾਰ ਹੁਣ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਲਾਗਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਿਹਤਰ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:
- ਬੀ ਐੱਸ ਐਨ ਸਿੰਥੇ 6
- ਸਿਨਟਰੈਕਸ ਮੈਟਰਿਕਸ
- MHP ਸੰਭਾਵੀ-SR
- ਮੱਸਲਫੇਅਰ ਕਾਬਟ
- ਐਲਾਈਟ ਫਿਊਜ਼ਨ 7 ਨੂੰ ਡਾਇਮੇਟਾਈਜ਼ ਕਰੋ
- ਵੇਅਰਡਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ 80 ਪਲੱਸ
- ਡਿਲੀਟਾਈਜ਼ ਐਲੀਟ ਐਕਸਟੀ