ਇਹ ਕੋਈ ਰਹੱਸ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਨੰਬਰ 1 ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਇਹ ਕਸਰਤ ਤਕਰੀਬਨ ਲਗਭਗ ਕਿਤੇ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਗੋਲਸਫੇਸਾਂ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਸਮਝੋ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਪਾਰ ਕਰਕੇ. ਖੱਬੇ ਹੱਥ, ਮੱਧ ਅਤੇ ਸੂਚਕਾਂਕ ਦੇ ਦੋ ਉਂਗਲਾਂ, ਨੱਕ ਦੀ ਨੋਕ ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਇਸਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਬਦਲੋ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਭ ਜਾਪਦੀ ਸਾਦਗੀ ਲਈ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ-ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਢੰਗ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਨੰਬਰ 2 ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਜਗਾਓ. ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨਾਲ, ਥਾਂ ਤੇ ਚੱਲੋ. ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਚੀਕਾਂ ਮਾਰੋ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲਓ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਓ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤਣਾਅ ਨੰਬਰ 3 ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਯੋਗਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਲੜੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਚੰਗੀ ਮਦਦ.
ਠੰਢੇ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ. ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਚੁੱਕੋ, ਖਿੱਚੋ ਫਿਰ ਤਣਾਅ, ਸਾਹ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ. ਤਨਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਮਨੋਰਥ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਨਵਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੱਥ, ਪੈਰ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਕਰੋ.
ਤਨਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ