ਕਈ girls, ਅਫ਼ਸੋਸ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਪੂਰੇ ਅਨੁਭਵ ਨਾਲ ਵੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ -
ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਜਬੂਰ ਕਰੋ?
ਘਰਾਂ ਵਿਚ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਜਾਣ ਲਈ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲੱਬ ਵਿਚ ਜਾਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਿਉਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਦੇਵੇਗਾ - ਭਾਵ, ਚੰਗਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ?
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਫਲ ਸਫ਼ਿਆਂ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ;
- ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੀ ਤੁਲਣਾ (ਅਵੱਸ਼, ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਅੰਦਰ - 10 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਲੰਬਾ ਲੰਬਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨੱਥਾਂ ਨੂੰ ਥੱਲੇ ਸੁੱਟਣਾ ਹੈ - ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ);
- ਇਕ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਣ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦਿਆਂ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟ ਪ੍ਰੀਭਾਸ਼ਾ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਤਲੇ ਹੋ ਜਾਓਗੇ, ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਆਕਾਰ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਕ ਕੱਪੜਾ ਖ਼ਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸਿਰਿਓਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਕੰਢੇ 'ਤੇ ਸ਼ਰਮੀ ਨਾ ਹੋਵੋ ਅਤੇ . ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਤੇ ਸਾਰੇ ਪਲੱਸਸ ਨੂੰ ਲਿਖ ਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਥਾਂ ਤੇ ਲਟਕ ਲਵੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰੋਗੇ.
ਘਰ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ ਦਾ ਸਵਾਲ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਨਿਵੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬਾਂ ਵਿਚ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਘਰ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇਸਦਾ ਪੈਸੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਮੁਫਤ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਘਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਬੇਕਾਰ ਕੁਝ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਉਹ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਆਦਿ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਖੇਡ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ:
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਓ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹੂੜ ਨੂੰ ਮਰੋੜਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਬੁੱਧਵਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਨੂੰ ਵੀਡੀਓ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ;
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਖੇਡ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ - 40-60 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ;
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੇਡ ਨਹੀਂਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਕਈ ਵੈਬ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਕੋਰਸ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ;
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਦਿਓ ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਪੜ੍ਹਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਿਰਫ਼ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਸਰੀਰ ਐਂਡੋਫ਼ਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਅਖੌਤੀ ਹਾਰਮੋਨ. ਇਹੀ ਵਜ੍ਹਾ ਹੈ ਕਿ ਐਥਲੀਟਾਂ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਲੋਕ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਚੱਲਣ ਦਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਨਿਯਮਿਤ ਜੌਗਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟ, ਸਟੀਲ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਤਲੀ ਹਿੱਸ ਦੇਵੇਗਾ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਹਸਤੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ!
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 30-40 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 3-4 ਵਾਰ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਸੁੱਟੇਗਾ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ 3-4 ਵਾਰ ਚੱਲਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. Aerobatics ਹੈ
ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖੇਡਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਖੇਡਣਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਆਪਣੇ ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਦੇਖਦਾ ਹੈ, ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਬੈਠਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੋਫੇ' ਤੇ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਨਾਲ ਪਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ - ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਇੱਛਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਮਾਪੇ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਸ ਵੱਲ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਪੱਕਾ ਕਰਨ ਲਈ ਖਿਡਾਰੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਫਲ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਸ ਨੂੰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਦਿਲਚਸਪ ਫਿਲਮਾਂ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ!