ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਉਹ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਟੀਰੌਇਡਜ਼ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਪਰ, ਪੜ੍ਹੇ ਲਿਖੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਇਸ ਸਵਾਲ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਣ, ਕੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਚ ਕੋਈ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਹਨ?
ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦੇ ਉੱਤਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਹੀ-ਸਹੀ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੀ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਦੂਸਰਾ ਨਾਮ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੀਟ, ਵੇ (ਦੁੱਧ) ਜਾਂ ਆਂਡੇ ਤੋਂ ਇਕੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ. ਅੰਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਇਹ ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਅਲਗ ਥਲੱਗ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਰੂਪ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਔਸਤਨ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਇਮਾਰਤ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਿੱਧਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਤਾਕਤ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰਵਾਇਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਇਸਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਣਗੇ ਜਦੋਂ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਮੀਟ ਜਾਂ ਆਂਡੇ, ਜੋ ਕਿ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਰਹੇਗੀ,
ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਸਮਰੱਥਾ ਤੇ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਟੀਰੋਇਡ ਐਨਾਬੋਲਿਕਸ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਆਦਮੀਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਨੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਜਿਹਾ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਸਟੀਰੌਇਡ ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਾਰਮੋਨ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬਿਆਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੇਵਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਇਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੀ ਹਨ?
ਨੁਕਸਾਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਿਰਫ ਉਹ ਲੋਕ ਹੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਇਸ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਉਹ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਰਾਏ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਏ ਗਏ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ.
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨਾਲ ਕਿਡਨੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਜੋ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮਨੁੱਖ ਵਿੱਚ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ, ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਗ ਦਾ ਭਾਰ ਛੋਟਾ ਸੀ. ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਕ ਪ੍ਰਵਾਸੀ ਪ੍ਰਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕੇਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਸ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਤੱਥ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਣ ਤੇ ਵੀ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਉਲਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਅਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਹਨ ਜੋ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਰਨ ਮੁਹਾਂਸੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਮਰਦਾਂ ਲਈ, ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਣਚਾਹੇ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਇਟੋਸਟ੍ਰੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਮਾਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਬਦਲ. ਇਹ ਕਾਰਜੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਾਬਤ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਕਿ ਸੋਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕ ਘੱਟ ਜੈਵਿਕ ਮੁੱਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਣਚਾਹੇ ਹੈ.