ਸਿਮਰਨ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਰੂਹਾਨੀ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਗੁੰਝਲਤਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਕਬਜ਼ੇ ਨੂੰ ਬੇਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਵਰਤਦੇ ਹਨ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਹੀ ਧਿਆਨ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਆਰਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕਈ ਮਾਨਸਿਕ ਚਿਕਿਤਸਾ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮਨਨ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸਿਮਰਨ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘਾ ਆਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਸਭ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਪਚਾਰਕ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਧਿਆਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸ਼ੱਕਰ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਭਾਵੇਂ ਕਾਫ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਆਪਣੀ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਪਨੀਰ, ਫੈਟੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਿਮਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਮਰਨ ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਪਿਛਲੀ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ" ਦੇ ਰਾਜ ਵਿੱਚ "ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ" ਦੇ ਸ਼ਾਸਨ ਤੋਂ ਚਟਾਬ ਦੀ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਿਮਰਨ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਇਸ ਲਈ ਔਖਾ ਨਹੀਂ - ਇਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 15 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਲਵੇਗਾ, ਜੋ ਭਾਰ ਤਣਾਅ ਲਈ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਉਪਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਵੇਗਾ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ
ਇਹ ਧਿਆਨ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਦਾ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮਨੁੱਖਤਾ ਦਾ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਾਦਾ ਜੀਵ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ- ਇਹ ਇਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਲਿਆਵੇ.
ਮਨਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨੀ ਬਹੁਤ ਸੌਖੀ ਹੈ: 15 ਮਿੰਟ ਚੁਣੋ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇਵੇ, ਫ਼ੋਨ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਅਲੱਗ ਹੋਵੇ. ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਹਨੇਰਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਪੱਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ. ਬਾਹਰੀ ਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਕਰੋ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਚੁੱਪ, ਸ਼ਾਂਤ, ਹੌਲੀ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ. ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਢੁਕਵੇਂ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭ ਸਕੋਗੇ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੱਦਦ ਵਾਲੀਆਂ ਸੁਗੰਧੀਆਂ ਸਟਿਕਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਆਓ, ਆਓ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ:
- ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ, ਸਿਰ ਦੀ ਸਿਰ ਨੀਲਾਓ, ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਨਾ ਕਰੋ
- ਆਪਣੀ ਨਿਗਾਹ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ 1 ਤੋਂ 10 ਤੱਕ ਗਿਣੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ, ਛਾਤੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਧਦੇ ਹੋਏ, ਪਰ ਪੇਟ.
- ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਚਾਹੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ - ਜੰਗਲ, ਪਹਾੜਾਂ ਵਿਚ, ਸਮੁੰਦਰ ਉੱਤੇ. ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
- ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਸਿੱਧੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਤਾਜ ਦੇ ਉੱਪਰੋਂ ਉੱਪਰ ਕਿਵੇਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਨਿੱਘੇ, ਸੁਹਾਵਣਾ, ਹਲਕਾ ਰੰਗ ਹੈ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਵਹਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਰਾਹੀਂ ਫੈਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਗਲੋ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ.
- ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ ਦੌੜ
- ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਜਾਂ ਅੰਗ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਓ - ਸ਼ਾਇਦ, ਇੱਥੇ ਸਰੀਰ ਰੋਗ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਵਜ਼ਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਕਿਵੇਂ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਉਟਪੁਟ, ਅਤੇ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਹੋਰ ਪਤਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ, ਮਿੰਟ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖੋ. ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਦਰ - 3-5 ਕਿਲੋ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ, ਗਣਿਤ ਕਰੋ, ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ. ਇਸ ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਓ. ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ - ਤੁਸੀਂ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਹੋ.
- ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 7-10 ਮਿੰਟ), ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ 10 ਤੋਂ 1 ਤੱਕ ਗਿਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕੋ.