ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਖੇਡਣਾ ਇੱਕ ਮਨਪਸੰਦ ਖੇਡ ਹੈ . ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਦੌਰੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦਰਦਨਾਕ ਸੁਸਤੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਦੁੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ.
ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਤਜ਼ਰਬੇਕਾਰ ਖਿਡਾਰੀ ਦੌੜਾਕਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੋਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਜੌਗਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਰੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ;
- ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਖਾਣਾ;
- ਅਣਚਾਹੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਟੈਂਪੋਕ;
- ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ
ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਦੌੜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਗਰ ਦਾ ਬਲੱਡ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ: ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਬਾਕੀ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਖ਼ੂਨ ਖੂਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੇ ਮਾਧਿਅਮ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਅਖੌਤੀ ਰਿਜ਼ਰਵ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁੜ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੂਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਸੁੱਟਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰਥ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜਿਗਰ ਦੇ ਖੂਨ ਨਾਲ ਸੰਪੂਰਨ-ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਕਾਰਨ ਇਸਦੇ ਕੈਪਸੂਲ ਤੇ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਦੇ ਹਮਲੇ ਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਵੇਲੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਦਰਦ ਝੱਲਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵੀਲੀਕਰਣ ਨਾਲ ਇਹੋ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੇਰੀ ਦੌੜ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਦੁੱਖੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕਿਉਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਰਹੱਸਾਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਦਰਦ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਾਸੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਰੁਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੋਝਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਵੇਗਾ. ਚੱਲ ਰਹੇ ਗਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਖੇਤਰ ਤੇ ਤਿੰਨ ਉਂਗਲਾਂ ਤੇ ਦਬਾ ਕੇ ਦਰਦ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬੀਮਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਫੜੋ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ
ਜੇ ਪਾਸੇ ਦਾ ਦਰਦ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੈਲਕਰੋ ਅਤੇ ਪੀੜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਚਕੀਲਾ ਬੈਲਟ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੱਸ ਕੇ ਵਧਾਓ. ਇਹ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ