ਰੀਡਿੰਗ ਲਈ ਕਿਗੋਂਗ

ਕਿਗੋਂਗ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਚੀਨੀ ਤਾਓਵਾਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੈ ਕਿ ਰਹੱਸਮਈ ਨਾਮ ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ: "ਕਿਊ" - ਊਰਜਾ, "ਬੰਦੂਕ" - ਕੰਮ, ਹੁਨਰ.

ਇੱਕ ਸੂਖਮ ਸਰੀਰ (ਊਰਜਾ) ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਿਜ਼ਮ ਦੁਆਰਾ ਪਾਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ- ਹੌਲੀ, ਨਿਰਵਿਘਨ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ. ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਕਈ ਕਲਾਸੀਕਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਕੇ ਕਿਂਗੋਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਾਂਗੇ.

ਲਾਭ

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਵਾਂਗੇ, ਕਿ ਕਿਗੋਂਗ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲਈ, ਜਾਂ, ਹੋਰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਕਿਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਕਸੀਜਨ?

1. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਕੰਮ-ਧੰਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੰਮ ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੋਏ, ਘਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਕੰਮ ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੋਏ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਮਲਕੀਅਤ ਦੀ ਕਾਸਟ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਧਮਾਕਿਆਂ, ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿਚ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਪਸੀਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, "ਹੱਥ" ਅਤੇ ਪੈਰ ਮੋੜੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੜਬੜ ਵਾਲੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੜਬੜ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
2. ਸਟੋਪਡ - ਥੜ੍ਹੀ ਉਪਰੋਕਤ ਵਰਣਿਤ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਕਲੈਪਡ ਨਾੜੀਆਂ ਜੋ ਬੈਕ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਿਗੋਂਗ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰੇਗੀ.
3. ਜ਼ਖ਼ਮੀ - ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਸੱਟ ਲੱਗ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਥਾਂ ਵਿਚ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਤਣਾਅ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਜਿਸ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਗਣ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਡਿੱਗਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਕਿਗਾਂਗ ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਰਾਣੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
4. ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਰੋਗ - ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸੀਂ ਪੀੜਾਂ ਨੂੰ ਪੀੜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਤਕ ਉਹ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਸ਼ਖੀਸ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਟੇਬਲ ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਰੀਡਿੰਗ ਲਈ ਕਿਗੋਂਗ ਸਿਹਤ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮੁੜ ਤੋਂ ਬਚਣ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ ਪਰ ਸਕਾਲਪਲਾਂ ਦੇ ਦਖਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕੋਗੇ.

ਅਭਿਆਸ

ਅਤੇ ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੀਨੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਿਗੋਂ ਦੇ ਕਤਲੇਆਮ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲਈ ਜਾਣ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.

1. ਆਉ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੀਏ. ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤੇ ਲੱਤਾਂ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਗੋਡੇ ਥੋੜੇ ਝੁਕੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਫਾਲਫਿਆਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਨਹਿਣ ਵਾਪਸ ਮੋੜੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ. ਹੱਥ ਲਟਕੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਣੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਦਬਾਓ ਠੋਡੀ ਘਟਾਈ ਗਈ ਹੈ, ਚੋਟੀ ਦੇ ਆਕਾਸ਼ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ, ਸਾਰੇ ਕਿਗੋਂਗ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਚੇਤਨਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
2. "ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਸਾਹ" - ਇਕ ਨੱਕ ਦੇ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਅਸੀਂ ਪੇਟ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਠਪੁਤਲੀ ਨੇ ਉਸ ਧਾਗਾ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਸੀ ਜਿਸਦਾ ਆਯੋਜਨ ਸੀ.
3. "ਕਰੇਨ ਦੀ ਗਰਦਨ" - ਅਸੀਂ ਠੋਡੀ ਦੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸਿਰ ਨਾਲ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰਹੇ. ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਧੀਨ, ਸਿਰ ਹੇਠਾਂ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਚੋਟੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
4. "ਕੱਛੂਕੁੰਮੇ ਦੀ ਗਰਦਨ" - ਅਸੀਂ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਗਰਦਨ ਤੇ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਿਨ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨੀਵਾਂ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਥੱਲੇ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਛਾਤੀ ਫਿਕਸਿੰਗ ਸਥਿਤੀ ਤਕ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਾਂ. ਸਿਰ ਮੰਜ਼ਲ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ. ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਉੱਚਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਅਸਮਾਨ ਤੇ ਭੇਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਸੀਂ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਭੇਜਦੇ ਹਾਂ.
5. "ਅਜਗਰ ਸਮੁੰਦਰ ਨੂੰ ਖਿੰਡਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ" - ਖੰਭਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ, ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਉਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੱਥ ਅਸੀਂ ਹੱਥ ਹੇਠਾਂ ਨੀਵਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਲਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਕ ਛਾਤੀ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਹਾਂ. ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਚੁੱਕੋ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਵਾਂ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਕੋਹੜੀਆਂ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਕੋੜ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਉਭਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੂਜਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰੀ ਕੋਹ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਵੱਧ ਤਣਾਅ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਕੋਹ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ 9-18 ਵਾਰੀ ਬਦਲਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਕੋਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਜੋੜ ਕੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.