ਸੰਕਟ ਦੀ ਜਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਕੋਈ ਵਿਲੱਖਣਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਲੋਕ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਸੰਕਟਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਿਆਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹੋਰ ਕਈ ਪੱਖਾਂ ਤੋਂ ਵੀ. ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਰਾਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਆਮ ਪੈਟਰਨ ਦੇ ਫਰੇਮਵਰਕ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਅਤੇ ਸੁਖਾਵਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੰਕਟ ਦੀ ਇਹ ਧਾਰਨਾ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਵਿਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਇਕ ਖਾਸ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰਾਜ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਡਰ, ਤਣਾਅ, ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੰਕਟ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸੰਕਟ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ?
ਸਵੈ-ਮਦਦ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਜਿਹਨਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਕਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਨਾ ਸਹਾਇਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ:
- ਇਕ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋਇਆ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਨਾ ਰੱਖੋ;
- ਜੇ ਵਿਸ਼ਾ ਬਹੁਤ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੋੜੋ;
- ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਨਹਾਓ, ਇਕ ਫ਼ਿਲਮ ਦੇਖੋ, ਰੋਵੋ;
- ਆਪਣੀ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ: ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲੀ (ਪਾਰਕ, ਬੀਚ ਜਾਂ ਜੰਗਲ) ਵਿਚ ਸੁਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਥਾਂ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ; ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ;
- ਕੁਝ ਕੁ ਕੌੜੇ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਉ, ਕੁਝ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਗਿਰੀਆਂ, ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਜਾਂ ਸਾਬਤ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ (ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟਸੈਂਟਸ ਹਨ).
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ: ਸੰਕਟਕਾਲੀ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਸੰਕਟ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਹਾਇਤਾ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤੁਰੰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਪਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਆਧੁਨਿਕ ਤਰੀਕੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ:
- ਸਰੀਰ ਦੇ ਥੈਰੇਪੀ (ਸਰੀਰਕ ਸੁਚੇਤਤਾ ਰਾਹੀਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ);
- ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਜੈਸਤ੍ਰਟ ਥੈਰੇਪੀ (ਮੁੜ ਜੀਵੰਤ ਅਨੁਭਵ, ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਨਵੇਂ ਜਾਗਰੂਕਤਾ);
- symboldrama ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ-ਆਕਾਰ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ (ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਲਪਨਾ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ);
- ਕਲਾ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ (ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਦੁਆਰਾ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ);
- ਬਗ਼ਾਵਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹੋਲੋਟ੍ਰੋਪਿਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ (ਆਕਸੀਜਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ)
ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਸੰਕਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸੰਕਟ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵੇਗਾ.