ਜਿਆਦਾਤਰ ਕੁੜੀਆਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਫਿਟਨੈਸ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕੇਵਲ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਪਹਿਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜਵਾਨਾਂ ਵਿਚ, ਚਟਾਵ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੀ, ਇਹ ਲੜਕੀਆਂ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਫਿਟਨੈਸ: ਕੈਲੋਰੀ
ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਪਾਉਂਡ ਦੇ ਗਾਇਬ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਢੱਕਦੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਗੁੰਮ ਹੋਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਪਹਿਲਾਂ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਫੈਟ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਵੰਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਖੰਡ ਪਿਘਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਤਲਾ ਤੰਤਰ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਅਨੁਸੂਚੀ ਜਾਂ ਬਦਲਾਵ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਫਿਟਨੈੱਸ ਕਲਾਸਾਂ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ. ਕੇਵਲ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਵਾਰ ਨਿਯਮਤ ਕਲਾਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ.
ਇਕ ਛੋਟਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਗੁਪਤ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੇ ਪੜਾਅ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵੀ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਦਰ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੋਵੇਗੀ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੌੜਾ ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਕਈ ਫਲ (ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੁੱਕ ਫਲ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ. ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਪਹਿਲੇ ਨਤੀਜੇ 1-2 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣਗੇ.
ਫਿਟਨੈਸ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਇਹ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਐਰੋਬਿਕ ਕੰਮ (ਚੱਲਣ, ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ, ਰੱਸੀ ਆਦਿ), ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ, ਸੁੰਦਰ ਦਿੱਖ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਫਿੱਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ:
- ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ (ਸਭ)
- 10-15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਰੱਸੀ, ਜੌਗਿੰਗ, ਤੀਬਰ ਡਾਂਸਿੰਗ, ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਦੇ ਹੋਏ, ਮੌਕੇ ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਆਦਿ.
- ਸਕੂਟਾਂ - 15 ਵਾਰ ਦੇ 3 ਸੈੱਟ.
- ਪੁਸ਼ਪਸ - 15 ਵਾਰ ਦੇ 3 ਸੈੱਟ.
- ਮਾਖੀ ਦੇ ਪੈਰੀਂ - 15 ਵਾਰ ਦੇ 3 ਸੈੱਟ
- ਪ੍ਰੈਸ -3 ਦੇ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਸਟੈਂਡਰਡ ਕਸਰਤ 15 ਵਾਰ ਹੈ.
- ਖਿੱਚਣਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਰਕੂਲਰ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਪੂਰੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਰ ਇਕ ਸਿਮਿਊਮਰ 'ਤੇ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾ ਦੇਈਏ.