ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਰ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋੜ੍ਹ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਹੀ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਹੁਣ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਿਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਹੁਣ ਡਾ. ਸ਼ਿਸ਼ੋਨਿਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਰਾਹੀਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਚਿਸ਼ੋਨਿਨ ਚਾਰਜ
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਘਬਰਾਉਣ ਦੇ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ, ਕੇਂਦਰੀ ਨਾਵਸਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾ ਕੇਵਲ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵੀ ਹੈ. ਸ਼ਿਸ਼ੋਨਿਨ ਦੀ ਗਰੱਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ: ਇਸ ਤੋਂ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਸਿਰਫ ਚੰਗਾ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਅਨੁਰੂਪਤਾ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਉੱਚੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਕੰਵਲਦਾਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ. ਚਾਰਜ ਕਰਨ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿਓਗੇ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਦੁਖਦਾਈ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕੋਗੇ ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇਸ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰਕ ਵਿਕਾਰ ਹੋਣਗੇ. 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਹੈ.
ਚਾਰਜ ਕਰਨ ਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਸਿਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਵਿਚਾਰ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਨ - ਇਹ ਸਭ ਸੇਰਬ੍ਰੌਲਿਕ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 3-4 ਵਾਰ ਵਰਗਾਂ ਵਿਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸ਼ਿਸ਼ੋਨਿਨ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ
ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਹੁਦਿਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਵਿਡੀਓ ਕਾਫ਼ੀ ਉਪਲੱਬਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਦਸਤਖਤ, ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਕਈ ਪ੍ਰਬੰਧਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਾਂਗੇ. ਕੰਪਲੈਕਸ ਨੂੰ ਬੈਠਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੇ ਵੀ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਬਦਲੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਕੰਨ ਖਿੱਚ ਰਹੇ ਸੀ. 10-15 ਸੈਕਿੰਡ ਲਈ ਅੰਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਫਿਕਸ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਟਾਇਲ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਕੰਨ ਖਿੱਚ ਰਹੇ ਸੀ 10-15 ਸੈਕਿੰਡ ਲਈ ਅੰਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਫਿਕਸ ਕਰੋ.
- ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਖਿੱਚੋ. 10-15 ਸੈਕਿੰਡ ਲਈ ਅੰਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਫਿਕਸ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਵਾਪਸ ਲੈ ਜਾਓ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਅੱਗੇ ਹੋ ਸਕੇ ਖਿੱਚੋ, 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ, ਸਿਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ, ਫਿਰ ਅਸਲੀ ਤੇ ਫਿਰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਹਰੇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ.
ਇਸ ਸਧਾਰਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਗਰਦਨ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਅਸਾਧਾਰਣ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੰਗੀ ਮਸਾਜ