ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਦਿਲੋਂ ਸਿਰਜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਪਟਿਆਲੇ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਇਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜੋ ਫ਼ਿਲਮ ਉਦਯੋਗ ਦੇ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਵਿਚ ਤਕਰੀਬਨ 100 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਅਤੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਇਕ ਜਿਮ ਵਿਚ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਕ ਮੁੰਡੇ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ - ਇਕ ਬਦਸੂਰਤ ਡਕਲਿੰਗ ਜੋ ਸਹਿਪਾਠੀਆਂ ਦੀ ਮਖੌਲ ਉਡਾਉਣ ਦੀ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ.
ਇਤਿਹਾਸ
ਜੋਸੇਫ ਪਿਲੀਟ ਗ੍ਰੀਕ ਸਟੰਟਮੈਨ ਦਾ ਬੇਟਾ ਸੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜਰਮਨ ਨੈਚਰਾਪੈਥਿਕ ਡਾਕਟਰ. ਪਿਤਾ ਅਮੀਰ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਦੇ ਲੜਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ-ਆਊਟ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਬਕ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਸੀ ਅਤੇ ਮਾਤਾ ਦਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਪਰ ਸਥਾਈ ਤਨਖ਼ਾਹ ਤੇ ਪਿਲੇਸ ਹਾਊਸ ਮੌਜੂਦ ਸੀ.
ਭੁੱਖ, ਠੰਢੇ, ਜੰਮਣ ਵਾਲੀ ਸੂਖਮਤਾ ਨੇ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਦਸਾਂ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਪਿਲਾਨੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਨਿਰਮਾਤਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ "ਬਾਲਗ" ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਸੀ.
ਅਤੇ 12 ਸਾਲਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਘਾਤਕ ਘਟਨਾ ਵਾਪਰੀ - ਇਕ ਛੋਟਾ ਪਿਲਾਸਥੂੰ ਹੰਝੂਆਂ ਵਿੱਚ ਘਰ ਵਾਪਸ ਆ ਗਿਆ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਖੌਲ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਇਹ ਉਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਬਣੇਗਾ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਲੋਕ ਉਸ ਨਾਲ ਵਿਹਾਰ ਕਰਨਗੇ.
ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਸ ਦੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਵਿੱਚ, ਯੂਸੁਫ਼ ਪਿਟੀ ਨੇ ਉਸ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਵਸਥਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ ਸੀ ਜਿਸ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਐਨਾਟੋਮਿਸਟਸ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਡਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਸੀ, ਉਸ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਅਤੇ ਵੇਖਣਯੋਗ ਸੀ
ਪਿਲਾਟ ਦਾ ਜਨਮ
ਜੋਸਫ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੰਗਲੈਂਡ ਚਲੇ ਗਏ, ਫਿਰ ਯੁੱਧ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਜਰਮਨ ਕੈਂਪ ਗਿਆ ਅਤੇ ਸਿਰਫ 1920 ਵਿੱਚ ਅਮਰੀਕਾ ਚਲੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸਨੇ ਮਹਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਮੀਨ ਲੱਭੀ.
ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਜੋ ਉਸ ਕੋਲ ਸੀ, ਉਸ ਨੇ ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਹਾਲ ਖੋਲ੍ਹਿਆ, ਦੂਜਾ, ਤੀਸਰਾ ... ਪਾਇਲਟਾਂ ਨੂੰ ਸੈਨਿਕਾਂ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋ ਗਈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸੱਟਾਂ, ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਅਦਾਕਾਰਾਂ ਦੇ ਮੁੜ-ਵਸੇਬੇ ਲਈ ਸੀ.
ਪਿਲੇਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
Pilates ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ 10 ਪਾਠਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗੀ, 20 ਪਾਠਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ 30 ਤੋਂ ਬਾਅਦ - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ ਇਸ ਲਈ ਬੋਲਿਆ ਜੋਸਫ਼ Pilates ਖੁਦ
ਪਿਥਲ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਨੁਮਾਨ ਨਹੀਂ ਲਗਾਇਆ ਸੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਟੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨਹੀਂ ਗੁਆਓ.
ਪੇਟਲ ਇੱਕ ਮੁਦਰਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਕੱਟਿਆਂ ਨਾਲ ਪਹਿਰਾਵਾ ਪਹਿਨਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਨਾ ਹੋਵੋ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ.
ਅਭਿਆਸ
ਅਤੇ ਹੁਣ ਆਉ ਅਸੀਂ ਪੀਲੀਅਡ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਿਹਾਰਕ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਚਲੇ ਜਾਈਏ.
- ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਲੇਟਣਾ, ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਹੱਥ, ਮੰਜ਼ਲ ਵੱਲ ਆਪਣੀ ਵਾਪਸ ਦਬਾਓ. ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ- ਅਸੀਂ ਚਾਰ ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਪੇਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਛਾਤੀ' ਚ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ.
- ਅਸੀਂ ਸਿਰ ਦੇ ਇੱਕ ਹੱਥ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਦੂਜਾ ਪੇਟ ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਦੋ ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਇਕ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ ਤਣੇ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਾਂ.
- ਅਸੀਂ ਦੋਨਾਂ ਲੱਤਾਂ, ਸੱਜੇ ਕੋਣ ਤੇ ਗੋਡੇ ਉਤਾਰਦੇ ਹਾਂ ਸਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖੋ, ਤਣੇ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਰੱਖੋ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਸਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਅੱਡ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਫੜਦੇ ਹਾਂ, ਤਿੰਨ ਬਸਤੀ ਲਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹਾਂ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਿਆਂ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ. ਅਸੀਂ ਮੁੱਕੇ ਹੋਏ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ.
- ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਤਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਵੱਲ ਵਧੋ. ਹਰ ਸਮੇਂ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਮੋਢੇ ਉੱਠ ਰਹੇ ਹਨ, ਕਮਰ ਨੂੰ ਫਲੋਰ ਤੇ ਦਬਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੈ.
- ਪਿਛਲੇ ਅਭਿਆਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ.
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਮੰਜ਼ਲ ਵੱਲ ਘਟੀਆਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ, ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਿਆ. ਤਣੇ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਅੱਧ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਉਠਾਏ, ਦੋ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਈ
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਉੱਤੇ ਗੋਡੇ ਟੇਕ ਦਿੱਤੇ
- ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਸੁੰਨ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਉਤਾਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸਫਾਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਛੇਤੀ ਹੱਥ ਚੁੱਕਦੇ ਹਾਂ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਥੱਲੇ
- ਅਸੀਂ ਤਣੇ ਨੂੰ ਫਲੋਰ ਹੇਠਾਂ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਲੱਤਾਂ ਉਪਰ ਵੱਲ ਵਧਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਲੱਤ ਮੰਜ਼ਲ ਤੇ ਘੁੰਮਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਦੂਜਾ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਖੜ੍ਹੇ ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਫੜਨਾ, ਤਣੇ ਚੁੱਕਣੇ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ. ਅਸੀਂ ਪੈਰ ਬਦਲਦੇ ਹਾਂ
- ਲੱਤਾਂ ਉਚਾਈ ਨਾਲ ਉਭਾਰੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਮੋਢੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਇੱਕਤਰ ਰੂਪ ਤੋਂ ਝੁਕਣਾ.
- ਲੱਤਾਂ ਉਭਰੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਮੋਢੇ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਸੀਂ ਪੈਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਸਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਝੁਕਣਾ. ਤੇ ਅਤੇ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ
- ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਸਫਾਈ ਵਿਚਲੇ ਫਲੈਸ਼ ਤੋਂ ਪੇਡ ਨੂੰ ਕੱਟਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਹ ਘੁਮਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਿਆਂ ਕਰੋ, ਇਕ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਖਿੱਚੋ, ਹੱਥ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਅਸੀਂ ਵਾਪਸ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ.