ਪੇਪਰਡਾਡਸ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਕਿੰਨੀ ਵੱਡੀ ਹੈ? ਕੈਮਿਸਟਰੀ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ, ਖਾਸਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਜੈਵਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ.
ਪੈੱਪਟਾਇਡਸ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ
ਪੇਪਰਾਇਡਜ਼ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਅਣੂ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਕੁਝ ਬਾਂਡਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟਰਾਂਸਪੋਰਟ ਕੰਮ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਮਨੁੱਖੀ ਅੰਗ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪੇਪਰਾਇਡਜ਼ ਛੋਟ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਦੁਬਾਰਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸ਼ੋਧ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਸਮੇਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰਜਰੀ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.
ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸਮਾਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਅਕਸਰ ਅਕਸਰ ਵਰਤਿਆ ਪੇਪਰਡਾਈਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਜਾਂ ਨਕਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਘਾਟੇ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿਚ, ਡਾਕਟਰ ਵਾਧੂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪੇਪਾਈਡਾਈਡਜ਼ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
ਕੀ ਪੈੱਪਟਾਇਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹਨ?
ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਇਹ ਵਸਤਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪੈੱਪਟਾਇਡ ਦੀ ਰਾਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਪੇਪੇਟਾਡ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਢਾਂਚਾ ਹੈ ਅਜਿਹੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਸੌ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਸਪਿਰਲਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਲੰਮਾਂ ਸੰਗਲਾਂ ਦਾ ਇਕ ਸੈਕੰਡਰੀ ਬਣਤਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਤੀਜੇ ਦਰਜੇ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਬਣਦੇ ਹਨ - ਗਲੋਬੁਅਲ ਅਜਿਹੇ ਕਈ ਕੰਪਲੈਕਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ
ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਪਰਾਈਡਜ਼
ਇਹਨਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਪੇਪਟਾਇਡ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਉਪਯੋਗੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:
- ਦੁੱਧ;
- ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਅਤੇ ਅੰਡੇ;
- ਕੁਝ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮੱਛੀ;
- ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਮੂਲੀ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਗਰੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਲਈ ਢੁਕਵ ਹਨ;
- ਅਨਾਜ ਦੇ ਪੇਪਾਈਡਜ਼ ਜੌਂ, ਬਾਇਕਹਿਲਾਟ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੇਪੇਡਾਈਡਜ਼
ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਇਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਪੇਪਰਡਾਈਡਸ ਵਰਤਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਜ਼ਨ ਉਸੇ ਹੀ ਰਹੇਗਾ.
ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੱਚਾਈ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਚਾਤਰੋਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜਾਇਦਾਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਭਾਰ ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਏਗਾ, ਪਰ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੇਕ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਜਾਦੂ ਗੋਲੀ ਲਵੋ ਤਾਂ ਜੋ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਬੇਲੋੜੇ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਹੈ!
ਦੂਜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਕੋਈ ਬੇਰੋਕ ਵਰਤੋਂ ਨੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਨਾ ਪਹੁੰਚਣਯੋਗ ਨਤੀਜੇ ਵੀ ਲਏ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਫੈਟ ਬਲੱਡਿੰਗ ਲਈ ਪੇਪਰਡਾਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗਾਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਿਆਂ ਬਿਨਾਂ ਵਾਧੂ ਡਰੱਗਜ਼ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਪਰਾਈਡਜ਼
ਹਾਈ ਸਪੋਰਟਸ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤਾਕਤ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਵਾਧੂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਬੁੱਢੇ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੈਕਟਾਈਡ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਉਪਾਸਥੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ. ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਜਾਇਦਾਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਟੋਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖੇਗੀ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਪੇਪੇਡਾਈਡ
ਪੇਪੋਟਾਇਡ ਤੱਤਾਂ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਰਿਲੀਫ ਫਾਰਮ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਈ ਕੋਈ ਫਾਇਦਾ ਹੋਵੇ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਭੁੱਲਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਕਮੀ. ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਜਿਹੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਿਰਫ ਖੁਰਾਕ ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪੇਪਰਾਈਡਜ਼ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ ਹੋਣ ਦੇ ਲਈ, ਪੇਪਰਾਇਡਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਚੱਕਰ ਆਉਣੀ, ਮਤਲੀ, ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪੇਪਰਡਾਈਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜ਼ਹਿਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗੁਰਦੇ ਜਾਂ ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਗੰਭੀਰ ਹਨ.
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਿਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪੇਪਟਾਇਡ ਚੈਨਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦੀ ਦਰ ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਘਾਤਕ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਵੱਧ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਹਤ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿ ਇਹ ਪੇਪਰਡਾਈਡ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕੀ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਯੋਗ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਮਸਲੇ ਤੇ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.