ਇਹ ਕਿਸੇ ਲਈ ਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮੁੱਖ ਪਦਾਰਥ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਫੈਟੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਕੀਮਤ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿਓ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨਾ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਊਰਜਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਿਚ ਘੱਟ ਭੋਜਨ
ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਕਾਫੀ ਭਿੰਨ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, ਆਪਣੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ, ਉਹ ਭੋਜਨ ਚੁਣਨਾ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ:
- ਅੰਡੇ;
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ;
- ਸਮੁੰਦਰ ਕਾਲੇ;
- ਸੋਇਆ ਸਾਸ;
- ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼;
- ਲੋਬਸਟਰਸ;
- ਚਿਕਨ ਜਿਗਰ;
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ;
- sorrel ਅਤੇ ਹੋਰ
ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੋਤ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਹਨ , ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ:
- ਕੱਕੜ ਔਸਤਨ, ਇਸ ਫਲ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੱਚੇ ਹਿਰਦੇ, ਗੁਰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ.
- ਗੋਭੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀਆਂ ਸਬਜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਰੀਬ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- Eggplant 4.5 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲਈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਖਾਤਾ ਹੈ. Eggplants ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- Courgettes 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ, ਔਸਤਨ 4.6 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਇਸ ਸਬਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਿਗਰ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗੀ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਨਰਵਸ ਗੜਬੜੀਆਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ.
- ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਮਿਰਚ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਮਿਰਚ ਵਿਚ ਕਰੀਬ 4.9 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਮੁੱਖ ਜਾਇਦਾਦ ਕੈਂਸਰ ਸੈਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੈ.
ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲ:
- ਨਿੰਬੂ ਇਹ ਫਲ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਦੇ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ
- ਅੰਗੂਰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ 6.5 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਨਿੰਬੂ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਟੈਂਨਸ਼ਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਘੁਲਾਟੀਏ ਹੈ.
- ਕਿਵੀ ਕੇਵਲ 7 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਿੱਚ 100 ਫੁੱਟ ਦੇ ਫਲ ਹਨ, ਦਿਨ 1 ਕਿਵੀ ਤੇ ਖਾਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਭਰੇ ਹੋ
ਲਾਜ਼ਮੀ ਜਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲੇ - ਮੈਂਡਰਿਨਸ ਫਲਾਂ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਲਈ - 9 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਮੈਂਡੇਂਨ ਜੋੜਾਂ, ਹੱਡੀਆਂ, ਵਹਿਲਾਂ, ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਕੋਈ ਵੀ ਔਰਤ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਮਿੱਠੇ ਕੁਝ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਾਡਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਖੁਸ਼ੀ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਨਾ ਜਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵਾਧੂ ਧਾਤ ਨੂੰ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ.
ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੀ ਮਿਠਾਈ:
- ਮਿਰੰਗ
- ਗੋਗੋਲ-ਮੋੋਗੋਲ;
- ਰਾਫ਼ੈਲੋ ਮਿਠਾਈਆਂ;
- ਕੌੜਾ ਚਾਕਲੇਟ