ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਪ੍ਰਤਿਨਿਧ ਮੰਡਲ ਹੈ. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਮੀਟ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੋਟਾਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਮੱਖਣ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿਰਫ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ 116 ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਹੈ.
ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਦਾਲਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ? ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਰਾਇ ਵਿੱਚ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਚੋਣ ਲਾਲ ਦਾਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ੈੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.
ਵਜ਼ਨ ਕੱਟਣ ਲਈ ਮੰਸਿਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਿਉਂ ਹੈ?
- ਇਸ ਵਿੱਚ ਲੋਹਾ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ.
- ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ , ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਫਲ਼ੀਮਾਂ ਵਿਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -6, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
- ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਪਾਅ ਹੈ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
- ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਇਹ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਇੱਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪੱਖੀ ਉਤਪਾਦ ਹਨ.
ਇਹਨਾਂ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਦਾਲਾਂ ਨੇ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ.
ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਦੰਦ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਏ?
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੂਣ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਦਿੱਤੇ ਬਗੈਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਫਲੀਆਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਨੁਪਾਤ ਹੇਠ ਹੈ: 1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਬੀਨਜ਼ 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦਾਲਾਂ ਪਾ ਦਿਓ. ਪੈਨ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਨਾਲ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਾਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਤ ਵਿਚ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਆਲੂ ਮਿਲੇਗਾ. ਪਕਾਇਆ ਦਲੀਆ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਆਸਣ ਨਾਲ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.