ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸਿਹਤ ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਵਸਤੂ ਹੈ - ਭੁੱਖ ਦੇ ਭਾਵ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜੀਵਨ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਇਕ ਦੂਸਰੇ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਕਿਉਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿੰਨਾ ਖਾਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਖਾਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦਾ ਜੀਵਨ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਮ ਉਪਜਾਉ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਾਯਕ ਕਾਰਜਾਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ
ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਭੋਜਨ ਪਿਰਾਮਿਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਸਮੂਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ.
ਪਿਰਾਮਿਡ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਉਤਪਾਦ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਚੋਟੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹਨ, ਨਾਲ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੋਟੀ - ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈ, ਜਿਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਘਟਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦਾ ਅਰਥ ਅਤੇ ਆਧਾਰ
ਕੁਝ ਅਹਿਮ ਨਿਯਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲੈਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ:
- ਉਪਰੋਕਤ ਪਿਰਾਮਿਡ ਦੀ ਉਦਾਹਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਭਿੰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਲਾਜ਼ਮੀ ਭੋਜਨ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਹੋਵੇਗੀ.
- ਜਦੋਂ ਮੇਨਿਊ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੌਸਮ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ, ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਉਗ, ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ' ਤੇ ਝਾਤ ਪਾਉਣਾ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ.
- ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨੂੰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਵੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਸੋਜ਼ਸ਼, ਕਬਜ਼ ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਦਸਤ.
- ਮੂਲ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਸਨੈਕਸ ਖ਼ਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਾਂ ਸੁੱਕ ਫਲ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
- ਸਿਹਤ ਲਈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਅਲਕੋਹਲ, ਲੂਣ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਹੈ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ, ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
