ਬਾਜਾਰ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਾਜ ਦੁਆਰਾ ਅਣਦੇਖਿਆ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਫੈਸ਼ਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਗੁਆਵਾਂਗੇ. ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਾਂਗੇ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਬਾਜਰੇ ਅਨਾਜ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਘੱਟ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਜੀਵਾਣੂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਬੇਦਖਲੀ ਸਮਝਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਨੁਕਸ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁੱਕ ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਾਜਾਰ ਦਲੀਆ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਜਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ.
ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਬਾਜਰੇ ਦਲੀਆ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ
ਆਪਣੇ ਮੀਨਾਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ, ਨਾਲ ਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮਾਈਕਰੋ- ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਤੱਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋਗੇ. ਦੁੱਧ ਉੱਪਰ ਬਾਜਰੇ ਦਲੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਹ ਹੈ:
- ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਜੋ ਚੈਨਬਿਲੀਜਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ ਪੀ, ਤੌਹ, ਆਇਰਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਹਨ. ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਿਕਰਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਗਰੂਟਜ਼ ਕੋਲ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
- ਬਾਜਰੇਟ ਦਲੀਆ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਬਹੁਤ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਔਸਤਨ 93 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਜ਼ਰਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਗਿਣਤੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਕਣਕ ਦੇ ਅੰਗ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ.
- ਪਿਰਿੱਜ ਕੋਲ ਲਿਪੋਟ੍ਰੋਪਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਾਧੂ ਪਾਕ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਬਾਜਰੇ ਦਲੀਆ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ, ਦੁੱਧ ਉੱਪਰ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਕੌਫੀ ਨਾਲ 94 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਜੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਾਣੀ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 72 ਕਿਲੋਗ੍ਰੈਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸਦੀ ਮੋਟਾਪਾ ਲਈ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਰਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ, ਸ਼ਹਿਦ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਧੇਗੀ. ਡਾਇਟੀਆਈਸ਼ੀਅਨ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਬਾਜਰੇ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ, ਸਗੋਂ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 2 ਵਾਰ ਖਾਣ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਦਿਨ ਕੱਢਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.