ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਬਾਜਾਰ ਦਲੀਆ - ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਡਿਸ਼, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਟਮੀਲ ਜਾਂ ਬਾਇਕਵਾਟ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਓਨਾ ਮਸ਼ਹੂਰ ਨਹੀਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਦੀਆਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਇਹ ਅਨਾਜ ਸੂਚੀਬੱਧ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘਟੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ! ਇਸ ਲੇਖ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਬਾਜਰੇ ਦਲੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਬਾਜਰੇ ਦਲੀਆ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਇਸ ਅਨਾਜ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ 11.5 ਗ੍ਰਾਮ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਬਜੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ, 3.3 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 69.3 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਟਾਰਚ ਹੈ - 64.8 g, ਇਸ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਵਿੱਚ ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਵੱਧੋ-ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਮੇਅਬੋਲਿਜ਼ਮ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਓਡੀਨ, ਕੋਬਾਲਟ, ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਜ, ਫਲੋਰਿਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਤੌਹ ਅਤੇ ਮੌਲਬੀਡੇਨਮ - ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ - ਬੀ-ਕੈਰੋਟਿਨ, ਬੀ 1, ਬੀ 2, ਬੀ 9 (ਫੋਕਲ ਐਸਿਡ), ਪੀਪੀ ਅਤੇ ਈ.
ਇਹ ਸਾਰੀ ਦੌਲਤ ਇੱਕ ਸੁੱਕੇ ਉਤਪਾਦ ਲਈ 348 ਕਿਲੋਲਿਕ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਪਕੜੀਦਾਰ ਘਬਰਾਈਨ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਫਿਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਡਿਸ਼ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ 90 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ.
ਬਾਜਰਾ ਦਲੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਬਾਜਰੇਟ ਦਲੀਆ ਦਾ ਲਾਭ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਵਿਕਲਪ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਅਮਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਟਿਕ ਸਹੂਲਤ ਵਜੋਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸੋਮੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ;
- ਹੈਮਟੋਪੋਜੀਅਸ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ;
- ਲਿਵਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ;
- ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਲਈ;
- ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ;
- Toxins ਅਤੇ toxins ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ;
- ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ;
- ਆਮ ਠੰਡੇ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ (ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਦਲੀਆ ਅੰਦਰ ਨਹੀਂ ਲਿਆਂਦੀ ਜਾਂਦੀ, ਪਰ ਇੱਕ ਸ਼ੈਕੇਟ ਵਿੱਚ ਪਾਕੇ ਅਤੇ ਉਪੰਧਰੀ ਸਾਈਨਸ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ);
- ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮੇਲਿਟਸ ਨਾਲ;
- ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਸ ਦੇ ਨਾਲ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਜਰੇਟ ਦਲੀਆ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਖਰਖਰੀ ਦੀ ਲਿਪੋਟ੍ਰੋਪਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜੰਮੇਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੰਮਿਲਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਤਿਉਹਾਰ ਦੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਾਣੀ ਉੱਤੇ ਪਕਾਏ ਇੱਕ ਬਾਜਰੇ ਅਨਾਜ ਲਈ ਇਕ ਦਿਨ ਦਾ ਬੰਦੋਬਸਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ 3 ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਅਨਾਜ ਉਬਾਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਾਰੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਹਰ ਤਿੰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਸੌਣ ਤੋਂ 3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਹੈ